음식물이 위장에 들어가면 소화가 필요하기 때문에 아침 식사 후 전신의 혈액이 사지에 집중되고, 위 안의 혈액은 거의 0 이 되기 때문에 위벽만 위 속의 음식을 직접 문지르고, 아침 달리기를 할 때 위통 증상이 나타나고, 시간이 지남에 따라 위염과 위궤양까지 생길 수 있다.
조깅이 끝난 후 아침 식사를 하려면 휴식 15-30 분이 필요합니다. 너는 아침을 잘 먹을 것을 보증해야 한다. 일반적으로 두유, 계란, 찐빵, 과일 등 담백하고 영양가 있는 음식을 선택한다.
확장 데이터:
아침에 달리기의 장점은 다음과 같습니다.
1, 대사 능력 향상
이것은 운동의 기준이다. 거의 모든 운동은 신진대사를 개선할 수 있다. 그것은 우리의 혈액 순환을 가속화하고, 지방을 더 빨리 소비하게 하며, 강한 몸을 갖게 하며, 우리가 살을 더 잘 뺄 수 있도록 도와준다. (존 F. 케네디, 건강명언)
2. 심폐기능 강화
달리기를 고집하는 사람은 폐 기능이 강하고 폐활량은 운동하지 않는 사람보다 훨씬 높다. 폐활량은 계단을 오르는 데 나타난다. 어떤 사람은 계단을 오르고 숨을 헐떡이며, 어떤 사람은 계단을 오를 때 색을 바꾸지 않는다. 이것이 폐활량의 중요성이다. 달리기를 자주 하는 사람은 심장의 기능을 향상시키고 심장병 등 심장질환을 예방할 수 있다.
바이두 백과-조깅