우리 모두는 살이 찌는 것은 쉽지만 살을 빼기는 어렵다는 것을 알고 있다. 우리는 다이어트를 할 때 유산소 운동부터 시작하여 점진적으로 운동을 해야 한다. 유산소 호흡은 우리 몸의 지방을 빠르게 태울 수 있고, 우리의 심박수와 체력을 단련할 수 있으며, 인체도 너무 피곤하지 않다. 유산소 호흡은 산소가 충분한 상황에서 이루어지기 때문에 많은 사람들이 특히 받아들일 수 있고, 영원히 호흡하는 것은 인체에 매우 도움이 된다. 그리고 유산소 운동을 할 수 있는 여러 가지 방법이 있어 사람들이 선택할 수 있고, 너무 피곤하고 지루하지 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 유산소, 유산소, 유산소, 유산소, 유산소) 물론 무산소 운동도 효과가 있지만 무산소 운동은 많은 사람들이 받아들일 수 없다. 그것의 고강도 운동회는 많은 사람들에게 극심한 통증과 통증을 가져다 준다. 한 번 연습하는 데는 며칠이 걸릴 수 있지만, 무산소 운동은 근육이 굳어지고 집단수업 젖산이 증가하여 신체통증을 유발하기 쉽다. 그래서 많은 사람들에게 유산소 운동은 무산소 운동보다 다이어트가 더 효과적이다. 유산소 운동, 천천히 몸을 적응시키고, 신체가 일정한 강도에 도달한 후 무산소 운동을 시작하면 다이어트의 효과를 얻을 수 있고, 너무 피곤하지 않을 것이다.