3. 플랫 푸시 업: 바닥에 누워 양손을 바닥에 대고 몸을 곧게 편 다음 복근을 이용해 몸을 위로 밀어 올린 다음 천천히 내립니다. 이 동작을 반복합니다.
4. 뒤집기:벽이나 의자에 기대어 서서 벽이나 의자에 손을 대고 몸을 지탱한 다음 복근을 사용하여 몸을 위로 밀어 올린 다음 천천히 내려갑니다. 이 동작을 반복합니다.
5. 달리기: 실내 또는 실외에서 달리면 복근과 전신을 단련할 수 있습니다.
6. 요가: 다양한 요가 자세를 연습하면 복근과 전신 근육을 단련할 수 있습니다. 보트, 쟁기 등
7. 줄넘기:줄넘기는 간단하고 효과적인 유산소 운동으로 지방을 태우고 복근을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.