체중 감량 시 운동과 식이요법을 병행합니다.
운동과 식이요법을 병행하는 것이 운동이나 식이요법만 하는 것보다 확실히 더 건강하고 요요 현상도 적습니다.
건강한 방법으로 체중을 감량하고 싶다면 다음 내용을 읽어보세요:
다이어트부터 시작하세요.
다이어트를 통한 체중 감량은 적게 먹는 것이 아니라 자신의 신체 상태에 따라 칼로리를 줄이는 식이요법을 통해 이루어집니다. 만약 당신이 살을 빼야 하는 뚱뚱한 사람이고 KFC, 맥도날드, 감자튀김과 햄버거를 좋아한다고 가정해보자, 당신에게 다이어트는 이러한 고칼로리 패스트푸드를 포기하는 것을 의미합니다.
선택할 수 있는 옵션이 너무 많기 때문에 케이크와 같이 아주 조금만 먹어도 이미 칼로리가 높은 음식도 있지만, 칼로리가 높더라도 조금만 먹으면 배고픔을 느낄 수 있는 음식도 있습니다.
다량으로 섭취해도 칼로리가 낮고 지방으로 쉽게 전환되지 않는 음식도 있습니다. 저칼로리 시리얼과 감자, 일부 저탄수화물 채소와 같이 많이 먹으면 체중 증가에 대한 걱정 없이 포만감을 높일 수 있습니다.
모든 사람은 자신의 상황에 따라 저탄수화물 식품을 선택할 수 있습니다.
일반적인 저탄수화물 물채소에는 녹색 잎채소, 버섯, 셀러리, 콜리플라워, 토마토, 겨울 멜론, 양상추, 다시마, 콩나물, 죽순, 호박 등이 포함됩니다.