1, 운동 후 땀을 많이 흘려 물이 부족해지기 쉽다. 이때 너는 좀 쉬어야 한다. 미지근한 물을 마시는 것이 좋으니 소금을 조금 넣어 체내 무기염을 보충하는 것이 좋다. 달리기를 한 후 바로 얼음물을 마시면 안 된다. 위장병을 일으키지 않도록. 향긋한 밀크티도 권하지 않습니다. 미지근한 물은 위를 따뜻하게 하고, 찬물은 더욱 자극적이다. 우선, 사람은 운동 중에 열이 난다, 특히 네가 운동을 막 멈췄을 때. 이럴 때 정말 물을 마시고 싶어요. 특히 차가운 음료를 마셔서 이런 열을 완화하고 싶어요. 이번에는 아이스 콜라 한 잔이나 아이스 오렌지 주스 한 잔이나 각종 차가운 것이 편할 것 같아요. 하지만 생각해 보면 따뜻한 것을 마셔야 한다. 왜냐하면 이것은 너의 건강에 더 좋기 때문이다. 운동 과정에서 우리의 혈관은 이완되고 혈액의 온도는 일정 범위 내에서 급격히 상승한다. 우리는 몸의 열량을 완화하기 위해 약간의 물이 필요하지만, 물의 비열 용량은 매우 크다. 즉, 따뜻한 물을 마셔서 우리를 식힐 수 있다는 것을 의미한다. 찬물을 마시면 약맛이 너무 무거워 자신을 다치게 하기 쉽다.