체중을 감량할 수 있는지 여부는 전적으로 당신이 얼마나 잘 지킬 수 있는지에 달려 있습니다.
남자가 여자보다 살을 빼는 것이 훨씬 쉽습니다. 실제로 남자가 여자보다 낫다는 것이 아니라 남자가 여자보다 지구력과 인내심이 더 많기 때문에 남자가 여자보다 살을 빼는 것이 더 쉬운 것처럼 느껴집니다.
제 방법은 고칼로리 음식을 피하고 탄산음료를 적게 마시며 물과 차를 더 많이 마시는 것입니다.
아침에 먹어야 합니다!!!! 이것은 매우 중요합니다!!! 점심은 충분히 먹고, 배고프지 않으면 적게 먹고, 저녁에는 음식을 적게 먹거나 아예 먹지 않고, 매일 달리기 및 기타 운동을 계속하세요. 저는 하루에 6000미터를 달리는데, 여자들은 그보다 더 적게 달릴 수 있습니다.
처음 2주 동안은 효과가 분명하다가 점차 덜 분명해집니다. 이때 가장 중요한 것은 고집하는 것입니다. 한 달 이상 지속하여 습관이 되면 다음부터는 훨씬 나아질 것입니다(처음 몇 주는 매우 고통스럽지만 고집하는 것을 잊지 마세요). 몇 달이 지나고 나면 정말 효과가 나타나고, 이 기간 동안 반 친구들은 키가 커지고 피부가 전보다 훨씬 좋아졌으며 외모가 좋아졌다고 말합니다.
살을 빼는 것은 실패가 아니라 포기하는 것임을 기억하세요!