출산 후 산모를 위한 슬리밍 운동의 항목은 무엇인가요?

1. 정상적인 분만을 한 산모 :일반적으로 정상적인 분만을 한 산모는 분만 후 42 일 이내에 체중 감량을 위해 다이어트를해서는 안되며, 랩 밴드가 너무 빡빡하지 않아야합니다. 합리적인 식단이 가장 중요하며 적절한 운동은 신진 대사를 촉진하여 신체에 칼로리가 축적되는 것을 피할 수 있습니다 .2. 제왕 절개 새로운 어머니 :제왕 절개 새로운 어머니는 출산 후 6 주 상황에 따라 체중 감량을 시작하기 위해 한 달 동안 앉아 즉시 체중 감량을 시작하는 것은 권장하지 않습니다. 제왕 절개는 회복하는 데 시간이 필요하기 때문에 한 달 동안 앉아 있으면 몸이 태아 상태로 완전히 회복 될 수 없으므로 슬리밍에 적합하지 않습니다. 일반적으로 제왕 절개를 한 산모는 산후 2 개월 후 순차적으로 체중을 감량하고 운동과 식단 구조 개선을 통해 점차적으로 체중을 조절할 수 있습니다. 달리기, 요가, 등산, 줄넘기 및 기타 스포츠를 할 수 있으며 각 운동은 30 분 동안 지속되어야 효과를 얻을 수 있습니다.