아니요
생리 중에는 쪼개면 생식기관이 압박을 받아 생리통이 심해지고, 장시간 쪼개면 골반 장기의 위치가 변할 수 있으므로 생리 중에는 쪼개지 않는 것이 좋습니다.
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분열 시 주의사항
1. 충분한 준비운동
분열 전 반드시 준비운동을 하여 근육을 이완시키고, 분열 시 경련 등의 문제를 예방합니다.
2. 쪼개기 전후에 다리를 누르기
이것은 쪼개기 연습의 기본 기술이며 매일 1-2 시간 동안 계속 연습해야합니다. 인대 스트레칭 연습과는 달리 다리를 누를 때 가슴이 무릎에 닿아야 합니다. 바에서 다리를 누를 때 머리가 종아리에 닿아야합니다.
3. 분할 자세에주의하십시오
손이 땅에 눌려야 할 때 분할, 몸 전체가 아래쪽 압력을 받아야합니다. 처음에는 약간 속도를 늦추십시오. 조금 일어나서 다시 아래로 누를 수 있습니다. 스프링처럼 위아래로 몇 번 누릅니다. 마지막으로 최대로 누를 때는 엉덩이가 바닥에 닿아야 하고 몸이 앞으로 기울어지지 않아야 하며 상체는 곧게 펴야 하고 손을 바닥에 대지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 결코 잘 연습할 수 없습니다.
4. 일어나기
스플릿에 성공한 후에는 다리 근육을 단련할 수 있도록 손으로 지탱하는 대신 발로 일어나는 연습을 계속하세요.
셋
생리 중에는 어떤 운동을 할 수 없나요?
1. 햇볕 아래서 운동
생리 중인 여성은 뜨거운 햇볕 아래서 운동하거나 찬물에서 운동해서는 안 됩니다.
2. 너무 많이 움직이는 운동
복부 내압을 높이고 복부를 심하게 진동시키는 운동은 피하세요. 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 옆으로 슛퍼팅, 빨리 달리기, 높이뛰기, 멀리뛰기, 보폭 점프, 점핑 덩크 배구 또는 사격 등이 이에 해당합니다.
3. 수상 스포츠
일반 여성은 생리 중에는 물에서 수영을 하지 않습니다. 심한 월경통, 과도한 월경 출혈 또는 월경 장애가 있는 여성은 월경 중 모든 신체 활동을 중단해야 합니다.