1, 지방이 많은 생선
연어, 메기, 정어리 등 지방이 적고 지방산이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라 신진대사를 촉진합니다.
2. 사과
사과는 수분 함량이 높고 식이섬유가 풍부하여 많은 사람이 포만감을 느끼기 위해 사과를 먹습니다. 사과 껍질에 함유된 수용성 식이섬유 펙틴은 천연 식욕 억제제이기도 합니다.
3. 귀리
오트밀은 혈당과 인슐린 수치를 안정시키고 지방 저장을 방지하는 데 도움이 됩니다. 아침 시리얼 중 귀리는 포만감이 가장 높고 단백질이 가장 많이 함유되어 있습니다.
4. 아몬드와 호두
날 견과류, 특히 아몬드와 호두에는 식이섬유, 단백질, 지방, 미네랄 및 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 견과류를 한 줌 씹으면 허리둘레를 늘리지 않으면서도 포만감과 활력을 느낄 수 있습니다.
5. 용과
용과는 영양가가 높을 뿐만 아니라 저칼로리, 고섬유질 과일입니다. 규칙적인 섭취는 건강에 좋을뿐만 아니라 변비도 예방합니다. 용과에는 희귀한 식물성 단백질이 함유되어 있기 때문입니다. 이 물질이 인체의 중금속 이온과 결합하면 해독 역할을하고 몸에서 독소를 배출하며 체중을 효과적으로 조절할 수 있으며 가장 이상적인 체중 감량 피부 관리 식품입니다.
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