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어떤 다이어트 방법으로 엉덩이를 날씬하게 할 수 있나요?
빠른 체중 감량 5: 다리를 들어 올리고 윗몸 일으키기
카펫 위에 평평하게 누워 다리를 구부리고 엉덩이 위로 수직으로 들어 올리고 발목을 교차하며 두 손을 머리 위에 올려놓고 팔꿈치를 바깥쪽으로 구부린 다음 천천히 머리, 목, 어깨를 지면에서 굴려 배를 꼭 감고 숨을 내쉬며 엉덩이와 엉덩이를 지면에서 들어올려 천천히 제자리로 돌아간다.