체중 감량을 위해 닭 가슴살을 얼마나 먹어야 하나요?

메인 식사의 경우 350~480칼로리, 점심 식사의 경우 500~630칼로리를 권장합니다. (이는 비교적 건강한 칼로리 섭취 권장량입니다. 식단을 조절하여 체중을 감량하고 싶다면 최소 권장 칼로리에서 100칼로리를 줄일 수 있습니다. 매번 칼로리를 줄이지 마세요. 너무 적은 에너지를 섭취하면 신체가 이를 감당할 수 없습니다.)

닭가슴살의 평균 칼로리는 100g에 133칼로리입니다.

칼, 삶은 닭가슴살을 먹으면 기본적으로 그 칼로리입니다. 반 킬로그램(250g)이 적당하고 브로콜리만 조금 추가하면 됩니다.

닭가슴살 튀김이라면 칼로리는 194로 약간 더 높습니다.

칼로리 100g. 닭가슴살 반 킬로그램을 먹으면 칼로리는 485 칼로리이며 점심에는 더 많이 먹을 수 있지만 여전히 체중을 줄이거나 저녁에는 삶은 닭가슴살을 먹을 수 있습니다.