1부: 어깨 운동. 어깨는 귓볼에 닿을 정도로 최대한 위로 당겨야 합니다. 동작은 간단하지만 30회 반복해야 합니다.
섹션 2: 서 있거나 누워서 몸을 최대한 곧게 펴고 위쪽으로 스트레칭합니다.
섹션 3:반동. 처음에는 5분 정도만 발차기를 하고 휴식을 취하세요. 호흡을 조절하고 땀이 많이 날 때까지 계속합니다.
이 시기에는 특히 뜨거운 샤워가 필요하지 않나요? 다음 비결은 욕실에서 수행하는 "제다이 미션"입니다.
1. 먼저 일반 비누로 전신을 헹구고 몸이 뜨거워질 때까지 헹굽니다(체온이 혈액 순환을 촉진하여 나중에 체온이 떨어질 때 마사지로 인한 여드름과 모공 수축을 방지할 수 있도록 하기 위해).
2. 굵은 소금을 다리에 바르고 소금이 완전히 녹을 때까지 아래에서 위로 원을 그리며 마사지하고(너무 세게 문지르면 피부에 상처가 날 수 있습니다), 몸이 따뜻해질 때까지 헹굽니다.
3. 슬리밍 비누로 5분 이상 마사지합니다.
스크럽이 끝나면 지방 부위의 피부가 빨갛게 변할 때까지 반죽을 반죽하듯 힘차게 두드리고 주무르세요, 이는 혈관이 열려 있다는 뜻이므로.