제 하루 세끼 식사의 주요 내용을 알려드릴게요:
아침: 통밀빵 2조각(또는 버터 바른 식빵 2개)
+
두유 한 봉지
중식: 직장식
(기름진 음식 배제, 계란이 좋음)
저녁: 우유 + 사과
(. 참깨 아몬드 호두 가루 두 숟가락도 좋습니다)
(참깨 아몬드 호두 가루 두 숟가락도 좋습니다.)
(참깨 아몬드 호두 가루 두 숟가락도 좋습니다.)
또 하루 8잔, 아침에 일어나서 3잔의 물을 마시면 장의 연동운동을 촉진하여 배변을 유도하고 변을 배출하는 데 도움이 됩니다.
평상심을 유지하며 꾸준히 노력하면 얼마 지나지 않아 점점 더 날씬해지는 자신을 발견할 수 있을 것입니다.
계란과 두유는 절대 같이 먹지 말고, 자기 전에 물을 많이 마시면 다음날 눈이 부어오른다~~~
요컨대 운동이든 다이어트든, 한마디로 말해서 인내심을 기르는 것이 관건이다. 방법은 부차적인 문제입니다. 모든 길은 로마로 통합니다. 핵심은 인내심입니다. 세상에는 어려운 것은 없으며 마음만 먹으면 됩니다. 가장 먼저 하고 싶은 일은 새 신발과 부츠를 손에 넣는 것입니다.