1. 아침과 점심 주식의 섭취를 줄이고, 즉 쌀과 국수의 섭취를 조절하고, 녹색 저칼로리 야채를 더 많이 먹을 수 있지만 사과, 자몽 등과 같은 저당 과일을 먹기 전에 먹을 수도 있습니다.
2. 저녁 반찬을 제거합니다. 저녁 식사에는 계란과 함께 야채를 준비하는 것이 좋습니다. 권장 야채는 토마토와 브로콜리입니다.
3. 간식 섭취를 조절하고 간식과 단 것을 먹지 않는 습관을 길러 칼로리 섭취를 잘 조절할 수 있도록하여 체중 감량에 성공하는 데 도움이됩니다. 기본적으로 체중 감량을 잘하기 위해 이러한 일을 수행하십시오.