1 운동은 여전히 분류되어 있습니다. 일반적으로 단기간의 고강도 운동은 근육 성장에 도움이되고 장기적인 저강도 운동은 체중 감량에 도움이됩니다. 당신이 여자라면 체중 감량을 위해 조깅을하고, 달리기를 고집하는 한 매우 빨리 달릴 필요는 없지만 거리가 멀다면 조깅을하는 것이 좋습니다. 또한 3km 이상 달리고 어깨 지방을 줄이기 위해 팔을 휘두르는 데주의를 기울이고 아침에 한 번, 저녁에 한 번 다리와 팔에 일정한 효과를주는 것이 좋습니다. 허리를 줄이고 싶다면 작은 윗몸 일으키기 (다리가 무거운 물체에 눌리지 않고 상체를 120도 이상 들어 올렸다가 내려 놓는 것)를 하루에 20 번 (밤에 잠자리에 들기 전에) 사용하는 것이 좋습니다.
다이어트는 체중 감량을위한 다이어트에 강력히 반대하며, 이는 건강한 체중 감량 방법이 아닙니다.
목표를 달성하더라도 여전히 아름다움이 없는 누런 콩나물이 될 것입니다. 하루 세 끼는 필수이며, 그렇지 않으면 신체 기능에 영향을 미칩니다. 한 끼를 덜 먹으면 위가 수축하고 생물학적 시계의 영향으로 위가 많은 위산을 분비하여 장기적으로 위 문제를 일으킬 수 있습니다. 매일 필수 비타민과 미네랄을 보충하기 위해 야채를 더 많이 섭취하고 전분과 지방이 많은 음식은 적게 섭취하세요(살코기는 단백질의 83%를 섭취할 수 있습니다).
3 수면 부족은 아름다움의 가장 큰 적이지만 너무 많이 자지 마세요. 매일 8시간의 충분한 수면을 취하세요. 잠을 많이 자는 사람은 뚱뚱해지는 경향이 있다(역 인용) 농담이에요, 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠네요.