우선, 탐식하는 여학생은 주의해야 한다. 그동안 자신이 좋아하는 단 음식, 쓰촨 고추, 탄수화물 등을 끊도록 자신을 엄격히 요구해야 한다. 게으름을 피우는 여자도 매일 일정한 운동량이 있다는 것을 보장해야 한다.
둘째, 인체의 단백질 섭취를 보장해야 한다. 이는 매 끼니마다 150g 가금류 (살코기와 소고기) 나 200g 생선, 또는 계란 2 ~ 3 개 대신 먹을 수 있다.
물론, 생선과 고기를 한 끼씩 먹는 것 외에 기름이 적은 채소 200 그램도 먹어야 한다.
또 탈지우유를 많이 마셔야 한다. 아침에는 자신의 식사량에 따라 2 ~ 4 회 선택적으로 마실 수 있다. 과일도 적게 먹는다는 점도 유의해야 한다. 여름에는 사람들이 물을 마시는 대신 과일을 먹고 인체에 수분을 보충하는 것을 좋아한다. 하지만 그동안 다이어트를 위해 하루에 과일 한 개만 먹을 수 있었다.
음식에 탄수화물이 함유되어 있지 않기 때문에 다이어트 전 48 시간 동안 인체는 두 끼 사이에 매우 배고픔을 느낄 수 있다. 이것은 인체의 정상적인 불편한 반응이다.
하지만 이런 배고픔이 48 시간 지속된다면 4 ~ 5 일 후에 음식을 조금 바꾸는 것을 고려해 볼 수 있다.