허리와 복부를 얇게 만드는 방법을 분석 할 수있는 켈리 켁신 국제 체중 감량 클럽
식이를 엄격하게 통제하고
좋은 생활 습관을 기르고 칼로리 섭취를 줄여 체지방이 "수동적 인 물"로 변하도록합니다.
인터넷에는 많은 지방 감량 레시피가 있습니다. 자신의 취향에 따라 믹스 앤 매치 할 수 있습니다. 일반적인 원칙은 설탕, 소금, 기름을 적게 섭취하는 것입니다.
동물성 단백질 섭취를 식물성 단백질(귀리, 시금치, 콩 제품, 아몬드 등)로 변경하는 것이 좋습니다. 음식의 영양소를 보존하고 신장의 부담을 크게 줄일 수 있습니다.
유산소 운동에 충실하세요
하루 30-60분 동안 지속되는 유산소 운동은 내장 지방과 뱃살을 없애는 데 더 좋은 선택입니다.
걷기, 달리기, 수영, 춤, 요가 등 30분 이상 지속되는 운동은 모두 훌륭한 "유산소 운동"입니다.
기초 대사율 높이기
운동, 식단 및 기초 대사율은 체내 지방을 태우거나 저장하는 양에 직접적인 영향을 미칩니다. 여기서 Yu는 무산소 운동(예: 플랫, 사이드, 브릿지 등)을 연습할 것을 제안합니다. .
동시에 요가를 연습하면 신체 기관을 효과적으로 마사지하고 내부 장기에 부드러운 자극을 주어 선 분비를 촉진하고 기초 대사율을 높여 내장 지방을 소비하고 배를 절약하는 데 효과적으로 도움이 될 수 있습니다!
위에서 언급한 방법들을 배웠나요?
뱃살 제거
건강의 중요성은 더 이상 설명이 필요 없습니다.
우리가 해야 할 일은 이 방법들을 실행하고
생활 속에서 좋은 습관을 기르는 것뿐입니다.
휴대폰을 내려놓고 연습을 시작하세요! 하고 싶지 않다면 코리 고신에 오세요. 다이어트나 운동 없이도 점점 더 아름다워지는 코리 고신!