1. 먼저 주먹을 꽉 쥐세요. 이미 눈을 떴지만 일어날 용기가 나지 않는다면 따뜻한 이불 속에서 팔과 다리를 먼저 움직여 잠든 몸을 서서히 깨울 수 있습니다. 주먹을 2~3초간 꽉 쥐었다가 풀고 손을 펴서 다섯 손가락을 2~3초간 세게 벌린 후 일어날 때까지 이 동작을 반복합니다.
2. 다음으로 이불을 흔들어 줍니다. 사람들은 잠에서 깨어난 후 쉽게 잠이 듭니다. 늦잠을 자지 않으려면 일어나서 이불을 흔들어 다시 잠자리에 들지 못하도록 하는 것이 좋습니다. 이불을 흔드는 동안 팔이 운동됩니다. 팔을 흔드는 것은 심장 운동과 같아서 심박수를 높이고 신체를 활동적으로 유지합니다.
3. 마지막으로, 아침 식사로 바삭바삭한 음식을 먹습니다. 건강한 아침 식사는 하루 종일 활력을 불어넣을 수 있으며, 바삭한 음식을 먹으면 안면 근육이 깨어나고 더 명료한 사고를 할 수 있도록 도와줍니다. 사과, 오이, 양상추 등이 아침 식사로 좋은 아삭한 음식입니다.