1칼로리는 1,000칼로리와 같으며 사람에게 필요한 모든 칼로리는 음식에서 나옵니다. 음식을 섭취하면 신체의 대사 화학 작용으로 음식이 분해되어 에너지로 전환됩니다. 호흡부터 마라톤 달리기까지 일상적인 활동은 칼로리 소모로 이루어집니다. 운동만으로 400칼로리 소모량을 계산하는 경우, 어떤 운동을 하느냐에 따라 달라집니다. 한 시간 동안 조깅을 하면 400칼로리를 소모할 가능성이 높습니다.
지방을 태우는 방법
식사하지 마세요, 이미 배가 부른 상태입니다. 건강한 식습관을 기르려면 일반적으로 식사 속도를 늦추고 음식을 완전히 씹어 위와 장의 부담을 줄이고 장 연동 운동 속도를 향상시킵니다. 식사할 때 참지 말고, 8분 정도 배가 부르면 멈추고, 저녁 식사량을 줄이고, 취침 4시간 전에는 다른 음식을 먹지 말고, 지방 축적을 피하기 위해 칼로리 섭취량을 조절합니다.
식사 전에는 물 한 잔, 식사 후에는 수프를 먹지 마세요. 술, 밀크티 및 기타 고열량, 고당분 음료와 같은 모든 종류의 칼로리 음료를 끊어 과도한 칼로리를 섭취하지 않도록 합니다. 물을 많이 마시는 습관을 들이면 배고픔을 억제할 수 있습니다. 목이 마를 때까지 기다리지 말고 주도적으로 물을 마셔야 합니다. 식사 전 물 한 잔은 배고픔을 조절하고 음식의 양을 효과적으로 조절하며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
하루 한 시간씩 운동하여 운동 습관을 형성하세요. 관심 있는 운동이나 스퀘어 댄스, 공놀이, 수영, 등산, 달리기 등 쉽게 할 수 있는 운동부터 시작하면 중도에 포기하기 어렵지 않습니다.