운동은 충분히 길지만 지치지는 않습니다. 체중을 감량할 수 있나요?

운동의 체중 감량 효과는 지속적입니다. 즉, 운동을 하는 한 신체의 대사율은 일정 기간 동안 더 높은 수준으로 유지됩니다. 섭취량을 조절하면서 운동 강도를 적절히 높이고, 평소보다 약간 빠른 속도를 선택해 근력 운동을 병행하면 더 나은 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.