2. 혈액 순환 개선 :다리를 완전히 이완하고 혈액 순환이 가속화되며 다리 리프팅을 통해 폐와 심장에 충분한 산소를 공급할 수 있습니다.
3. 편리한 운동 : 다리 들기는 장비없이 할 수 있으며 대부분의 열린 장소에서 할 수 있습니다.
다리를 들고 달리기의 필수 요소.
1, 상체를 곧게 펴거나 약간 앞으로 내밀고 팔을 앞뒤로 흔듭니다.
2. 허벅지 높이까지 앞으로 숙이고 엉덩이를 같은 쪽에서 약간 앞으로 밀면서 큰 다리와 작은 다리를 붙이고 뒤꿈치가 엉덩이에 가깝게 유지되도록 노력합니다.
3. 다리를 들어 올리면서 반대쪽 다리의 허벅지를 적극적으로 누르고 곧은 다리는 앞발로 바닥에 착지합니다. 발목을 쿠션으로 사용하여 무게 중심을 들어 올려야 합니다.