눈은 정면을 바라보고 상체를 똑바로 세우고 복부를 조입니다. 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태에서 발가락을 약간 바깥쪽으로 내밀고 탄력 밴드 위에 발을 올려놓습니다. 양손을 몸의 양옆으로 곧게 펴고 손바닥을 앞으로 내밀어 탄력 밴드를 잡습니다.
숨을 내쉬고 팔꿈치를 손으로 최대한 구부립니다. 숨을 들이마시고 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
큰 아이디어
더 나은 결과를 위해 상체를 똑바로 세우고 큰 팔을 조여주세요.
두 번째 동작 - 뒤에서 탄성 밴드를 팔꿈치로 확장
눈은 정면을 똑바로 보고 상체를 똑바로 세우고 복부를 조입니다. 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태에서 발가락을 약간 바깥쪽으로 내밀고 양손은 등 뒤로, 한 손은 목 뒤로, 한 손은 등 뒤로 한 상태에서 탄력 밴드를 꽉 잡습니다.
숨을 내쉬고 양손으로 팔꿈치를 곧게 펴세요. 숨을 들이마시고 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
세 번째 방법-탄성 밴드 팔꿈치 밀어내기
눈은 정면을 똑바로 보고 상체를 똑바로 세우고 복부를 조입니다. 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태에서 발가락을 약간 바깥쪽으로 내딛습니다. 팔은 몸에 가깝게 붙이고 팔꿈치를 구부린 상태에서 양손은 어깨에 얹고 손바닥은 앞으로 내딛습니다.
숨을 내쉬며 팔꿈치를 곧게 펴고 손을 바깥쪽으로 밀어냅니다. 숨을 들이마시고 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
요가 텐션 밴드의 사용에 대해 이야기 한 후 체중 감량을 원하는 사람들은 모든 종류의 운동 장비를 올바르게 사용해야한다고 제안합니다. 일부 운동 장비는 위험한 상태에있을 수 있으므로 기술을 더 쉽게 습득하고 운동을 더 좋아할 수 있도록 신중하고 과학적으로 사용해야합니다.