요가의 원리에 대해 먼저 자세히 알아보는 것이 좋습니다. 많은 요가 자세는 바른 자세를 기본으로 연습해야 하며 호흡도 중요합니다. 주변의 요가 전문가에게 도움을 받을 수 있습니다.
자비의 여신처럼 발을 연꽃 자세로 앉고 양손은 무릎에 가볍게 얹은 채 엉덩이를 바닥에 꾹 누르는 '명상 요가'와 같이 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 요가 자세도 좋습니다.
척추는 위로 뻗고 어깨는 이완하며 숨을 들이마시면서 복부를 바깥쪽으로 천천히 부풀리고 숨을 내쉴 때 안쪽으로 부풀립니다.
요가 호흡에는 복식호흡, 흉식호흡, 완전호흡, 복식호흡 등 다양한 종류가 있습니다. 요가 호흡 중 한 가지 호흡을 선택하여 복식 호흡 연습을 설명하세요.