어떻게 빨리 근육을 증강시킬 수 있을까?

첫째, 보조 장비. 바벨, 아령, 철봉 등. 둘째, 훈련 계획을 세우다. 매주 훈련 계획은 계획대로 차근차근 진행된다. 예를 들어 월요일부터 토요일까지 매일 상체, 어깨, 가슴, 복부, 허리, 등, 엉덩이, 하체 훈련을 번갈아 한다. 셋째, 운동 영양은 합리적으로 균형을 이루어야 한다. 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹는다. 계란, 쇠고기, 가금류, 콩제품, 채소, 비타민 등.