장기 달리기의 장단점

달리기가 건강에 좋은 점은 스트레스 해소, 다이어트, 심폐기능 개선이다. 달리기의 단점은 주로 나쁜 운동 습관으로 인한 것이다. 예를 들면 관절 손상, 저혈당 등이다.

I. 이점:

1 ..? 스트레스 완화: 달리기는 스트레스를 완화하는 아주 좋은 방법이다. 달리기를 하는 동안 뇌는 긴장을 풀고 정신적 스트레스를 줄이는 역할을 할 수 있다.

2.? 다이어트: 인체가 달리기를 하는 동안 끊임없이 에너지를 소비하면 체내 지방 함량을 줄이고 살을 빼는 역할을 할 뿐만 아니라 사지를 더욱 날씬하고 힘있게 만들 수 있다.

3.? 심폐기능 향상: 달리기는 혈액의 순환 속도를 높일 뿐만 아니라 심장을 더욱 힘차게 뛰게 하여 폐활량을 더 크게 한다. 장기 운동은 심폐 기능을 개선할 수 있다.

2. 단점:

1 ..? 관절 손상: 달리기를 할 때 속도와 자세를 잘 조절하지 않으면 관절 마모가 발생할 수 있으며, 장기적으로 관절 손상이 발생할 수 있습니다.

2.? 저혈당: 공복에 달리기를 하면 어지럼증, 숨이 막히는 등 저혈당 증상이 생기기 쉽다.