비만의 주요 원인은 음식 칼로리의 일일 섭취량이 체열의 일일 소비량보다 높아 체지방이 과도하게 축적되고 체중이 증가하기 때문입니다.
건강한 체중 감량은 일반적으로 운동과 식단 조절을 통해 이루어집니다. 운동은 직접적으로 지방 소비량을 축적하는 결과를 가져옵니다. 식이 조절은 과도한 체지방과 체중을 줄이기 위해 신체의 일일 칼로리 섭취량을 음식의 일일 칼로리 섭취량보다 더 많이 달성하기 위해 음식 칼로리 섭취량을 줄이는 방법입니다. 운동은 지방 연소로 직접 이어지지만 대부분의 체중 감량 효과는 운동 후에 집중됩니다. 운동은 체내의 과도한 당분을 소비하고 일부 지방을 소비로 전환 할 수 있습니다. 운동은 몸 전체의 혈액 순환을 촉진하고 폐의 호흡 기능을 향상시키며 신체의 모든 부분에 충분한 산소를 공급할 수 있습니다. 충분한 산소는 체중 감량뿐만 아니라 신체 모든 부위의 노화도 늦출 수 있습니다.