나무가 늙으면 뿌리가 먼저 시들고, 사람이 늙으면 다리가 먼저 시들어진다는 말이 있다. 다리는 잠자는 시간을 제외하고는 매일 몸 전체의 부담을 짊어지고 있기 때문에, 다리 관리에 주의를 기울이지 않으면 오랜 시간이 지나면 필연적으로 다리가 먼저 노화됩니다. 그렇다면 어떻게 다리 건강을 유지할 수 있을까요? 우리나라의 한의학은 광범위하고 심오하며 여러 부위의 경혈을 마사지하여 다리를 유지할 수 있습니다.
1. 먼저 다리를 위아래로 마사지해 주세요.
마사지하는 동안 한쪽 허벅지를 양손으로 단단히 잡고 손을 사용하여 허벅지를 펴세요. 약간의 힘을 가해 아래쪽으로 마사지한 다음, 허벅지 뿌리까지 위쪽으로 마사지합니다. 같은 방법으로 하루에 10~20회 반복하면 마사지 효과가 향상됩니다. 다리 근육과 걷기 능력을 촉진합니다.
2. 엄지손가락으로 족산리 문지르기:
두 손바닥으로 종아리의 족산리 부위를 잡고 천천히 회전시켜 문지르며 각 다리를 20~30회씩 문지릅니다. 한 그룹, 매일 여섯 그룹을 수행합니다. 이러한 종류의 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 다리의 혈관을 맑게 하며 종아리의 능력을 향상시킬 수 있습니다.
3. 종아리 흔들기:
벽이나 나무 등 손을 잡을 수 있는 곳을 찾아 발가락을 위로 기울이고 종아리를 앞으로 흔든 다음 뒤로 휘두르기 하루에 80~100번 다리를 휘두르면 하지의 허약이나 저림, 하지의 근육 위축, 하지의 쉬운 경련 등의 증상을 예방할 수 있습니다.
4. 무릎 끌어안기:
다리를 평행하게 모으고, 천천히 무릎을 구부려 살짝 쪼그리고 앉은 뒤, 손을 무릎 위에 살짝 올려 먼저 시계방향으로 문지릅니다. 수십번 문지른 후 반대방향으로 수십번 문지르면 하지의 혈관을 효과적으로 지압할 수 있고, 무릎관절통증, 하지허약 등의 증상을 치료 및 완화시킬 수 있습니다
5. 발바닥을 빠르게 문지르기:
먼저 양 손바닥을 비벼서 빠르게 가열한 후, 뜨거운 손바닥으로 발바닥을 빠르게 문지릅니다. 발바닥은 인체에서 가장 많은 경혈이 있는 곳이다. 모든 질병은 발에서 비롯된다고 한다. 매일 발바닥을 자극하여 발바닥의 경혈을 자극하면 다리의 건강을 아주 잘 유지할 수 있습니다.