자궁과 난소는 여성의 생식 기관일 뿐만 아니라 여성 건강에 꼭 필요한 중요한 기관이기 때문에 여자친구들도 자궁을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 부인과 질환이 없는 경우, 그렇지 않으면 부인과 질환이 멀지 않은데 어떻게 하면 자궁을 더 잘 유지할 수 있습니까?
1. 일상적인 관리
자궁을 관리하는 방법에는 여러 가지 구체적인 방법이 있는지에 대해 관련 전문가들이 자세히 답변해 주셨습니다.
1. 에어컨에 주의하세요. 여름이 지났지만 많은 여성들은 여름이 되면 피부, 다리, 어느 부위든 완벽한 몸매를 뽐내고 싶어한다. 하지만 사무실의 실내 온도는 항상 24도 안팎이기 때문에 많은 여자 친구들이 자신도 모르게 찬 공기를 몸 안으로 들여보내 자궁냉증을 겪는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
2. 날것과 차가운 음식을 덜 먹고 따뜻하고 강장제인 음식을 더 많이 섭취하세요. 더운 여름에도 여자친구들은 찬 음료나 차가운 과일을 너무 많이 먹지 말아야 하며, 특히 냉장고에서 막 꺼낸 음식은 먹기 전에 잠시 두는 것이 가장 좋습니다. 그리고 일상생활 속에서도 호두, 대추, 땅콩 등 에너지를 보충하고 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 동시에 월경 후에는 당나귀 가죽 젤라틴, 녹용 페이스트와 같은 혈액 강화 식품을 섭취할 수도 있습니다.
3. 운동은 혈액순환을 증가시킵니다. 일반적으로 자궁감기에 걸린 일부 여성은 운동을 좋아하지 않아 체력이 더욱 악화됩니다. 그러므로 체력을 변화시키는 가장 좋은 방법은 운동을 더 많이 하는 것입니다. 달리거나 자갈을 밟으면 혈액 순환을 증가시키고 경락을 준설하며 기혈을 조절하는 효과를 얻을 수 있습니다.
2. 요가 유지
요가를 수련하면 여성 장기의 혈액순환을 맑게 하고 호르몬의 분비를 조절하며 신체 기능을 강화하고 난소와 자궁의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 유지보수 목적을 달성합니다.
(1) 무릎을 구부리고 복부 들어올리기
연습 방법: 먼저 바닥에 편평하게 누워 다리를 어깨 너비만큼 벌린 후 무릎을 구부리고 자연스러운 호흡을 유지합니다. 그런 다음 숨을 들이쉬고 엉덩이를 위로 들어 올려 손을 모으고 바닥에 편평하게 펴십시오. 숨을 내쉬며 엉덩이를 들어 올리고 오른쪽 발가락을 왼쪽 무릎으로 향한 다음 이 자세를 유지하고 자연스럽게 호흡하십시오. 3~4회, 마지막으로 오른쪽 다리 들어올리기 발을 들어올려 스트레칭하고 오른쪽 발가락을 바라보며 5~10초간 자세를 유지합니다.
수련의 효능: 이 자세의 수련은 여성의 생식기를 자극하고 에스트로겐 분비를 증가시키며 젊은 상태를 유지할 수 있다.
(2) 뒤로 잡고 비틀기
연습 방법: 선 자세, 다리를 모으고 손을 자연스럽게 몸의 양쪽에 놓은 다음 숨을 들이쉬고 앞으로 구부린 후 사용합니다. 두 손으로 자연스럽게 호흡하고, 다음 숨을 내쉴 때 허리를 좌우로 한 번씩 비틀고, 비틀는 전체 과정에서 자연스럽게 호흡을 유지하는 데 주의를 기울이고 마지막으로 천천히 돌아옵니다. 서있는 자세.
실습 효과 : 붙잡고 미는 자세를 연습하면 여성의 초조함을 없애고 난소 호르몬 분비 수준을 정상으로 회복시킬 수 있습니다.
3. 경혈 유지
경혈의 자극을 통해 여성 내분비 및 생식 기관의 기능을 조정할 수 있으며 이는 자궁과 난소 유지에 도움이 됩니다. 자궁과 난소를 유지하기 위해 자주 사용할 수 있는 경혈로는 치하이(終海), 관원(關遠), 신작(沈施) 등의 복부경혈과 설해(舌海), 산인자오(삼인자오), 푸류(富亮), 자오하이(趙海), 용천(永泉)경혈이 있다. 검지로 이 경혈을 하루에 2~3회, 매번 20분간 두드리는 습관을 들이면 자궁과 건강에 예상치 못한 이점이 있습니다. 난소.
4. 괄사 관리
재료: 간단한 긁는 판, 물 또는 소량의 에센셜 오일.
작동 방법: 먼저 얼굴을 깨끗이 닦은 후 스크레이퍼의 평평한 표면에 소량의 에센셜 오일을 담근 다음 평평한 표면으로 얼굴의 렌중 및 청지안 점을 천천히 마사지하고 모든 점을 마사지합니다. 2-3분 동안; 그런 다음 긁는 도구를 사용하여 발뒤꿈치 안쪽 아래의 자궁 부위와 발뒤꿈치 바깥쪽의 생식선 부위를 3-5분 동안 긁어냅니다. 샤를 가질 필요는 없습니다. 하루 1~2회 정도만 얼굴과 발을 긁어주세요. 월경 중, 임신 중에는 긁는 것이 금지되어 있으니 주의하세요.
원리 및 효능: 여성의 생식 기관은 임중점, 성경점 및 해당 부분에 해당 반사 영역을 갖게 되며 이러한 부분은 종종 임경선과 도경선의 전도와 홀로그램 대응 관계를 통해 자극됩니다. 간접적으로 여성 내분비를 조절 및 개선하고 자궁과 난소를 유지하며 노화를 지연시킬 수 있습니다.
5. 다이어트 요법 및 유지
재료: 구기자 50g, 돼지 간 400g, 생강 2쪽, 소금 약간.
방법 : 구기자와 돼지간을 각각 깨끗한 물로 씻은 후 돼지간을 큼직하게 썰어준다. 먼저 구기자와 생강에 적당량의 물을 넣고 센 불로 30분 정도 끓인 후 중불로 바꿔 45분 정도 끓인 후 마지막으로 돼지간을 넣는다. 돼지간이 익은 후 적당량의 소금을 넣어 간을 맞춰주세요.
효능 : 돼지간과 구기자 모두 자궁과 난소 유지에 좋은 제품으로 꾸준히 섭취하면 여자친구에게도 도움이 될 수 있다.
6. 잘못된 행동
1. 다태 임신: 임신이 늘어날 때마다 자궁의 위험이 높아집니다. 3번 이상 임신을 하게 되면 자궁질환 발생 가능성과 해로움이 현저히 높아집니다.
2. 반복적인 인공유산: 요즘에는 반복적인 인공유산을 위해 병원을 찾는 젊은 여성들이 특히 많습니다. 난관 막힘 등이 발생할 수 있으며 심할 경우 불임으로 이어질 수 있으며, 단기간 내에 반복 유산을 하게 되면 자궁에 더 큰 손상을 줄 수 있습니다. 민간 낙태로 인한 자궁 손상이나 2차 감염 사례도 늘고 있다.
3. 산전 검진 무시: 정기적인 산전 검진은 산모와 아이의 안전을 보장하는 중요한 요소입니다. 그렇지 않으면 난산이나 자궁 파열 등 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
4. 불결한 성생활: 성관계가 위생적이지 않으면 많은 세균이 여성의 은밀한 부분을 통해 자궁강으로 들어가 자궁내막염을 일으킬 수 있습니다.
5. 무질서한 성생활: 방탕한 성생활이나 미성년자 밑에서 성생활을 시작하는 것은 신체적, 정신적 건강에 해를 끼치며, 이로 인해 자궁경부미란, 자궁경부암도 발생할 수 있습니다.
7. 기간별 유지관리
30세 이상 여성의 약 30%가 자궁근종을 앓고 있으며, 약 20%는 기능성 자궁출혈을 앓고 있습니다. 자궁질환 발병률이 높은 것은 부분적으로 여성의 자궁에 대한 이해 부족과 관련이 있습니다. 아래 편집자는 여성의 일생 동안 자궁의 발달과 생리적 변화에 대해 자세히 소개하여 자궁을 더 잘 보호할 수 있도록 도와드립니다.
1. 유년기: 2개월부터 12세까지의 여아는 신체 발달이 빠른 단계에 있으며, 생식 기관은 점차 성숙해가는 단계에 있지만 발달 속도가 느려 아직은 유치합니다. 그러므로 우리는 영양에 주의를 기울여야 하며, 일과 휴식의 균형을 맞춰야 합니다. 적절한 수면과 적절한 운동은 면역력을 향상시키고 신체의 질병 저항성을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 성장과 발달을 촉진하는 중요한 수단이며 정상적인 발달을 보장하는 물질적 기반입니다. 어릴 때 부인과 질환에 걸리지 않을 것이라고 생각하지 마세요. 아이들도 외음부염, 여성 생식기 염증 등의 부인과 질환을 앓게 됩니다. 아프면 제때에 치료해야 한다. 그렇지 않으면 세균이 기회를 엿보며 자궁에 염증을 일으키게 된다.
2. 사춘기: 청소년기 여성의 에스트로겐 분비는 매우 강해 신체와 생식 기관이 빠르게 발달합니다. 그러나 현재 자궁은 완전히 성숙되지 않았으며 여전히 상대적으로 취약하므로 세심한 보호가 필요합니다. 이 기간 동안 위생, 특히 월경 중 위생에 특별한주의를 기울여야합니다. 외음부와 여성의 개인 부위의 염증을 예방하는 것은 자궁과 전체 생식 기관의 정상적인 발달에 매우 중요합니다. 청소년기 소녀가 너무 일찍 성생활에 참여하면 아직 완전히 성숙되지 않은 생식 기관에 헤아릴 수 없는 손상을 입힐 수 있습니다. 외상, 출혈, 감염, 특히 의도하지 않은 임신 후 유발된 낙태 수술은 쉽게 자궁과 부속기에 염증을 일으킬 수 있으며, 향후 여성이 불임을 겪을 가능성을 크게 높입니다. 최근에는 미혼임신 여아의 비율이 크게 늘어나 인공낙태율이 급증하고 있으며, 특히 단기간의 반복낙태나 민간의료낙태는 자궁에 더 큰 손상을 초래한다.
3. '성성숙기' 중 정기적인 산부인과 검진: 성성숙기에는 생식기관과 자궁이 성숙해집니다. 그러나 이때는 질병에 걸릴 확률도 크게 높아지므로 나의 보호는 조금도 느슨해져서는 안 된다. 정기적으로 산부인과 검진을 받고 문제가 발견되면 즉시 처리하는 것이 가장 좋습니다.
성관계 시 위생에 주의하고, 유산을 예방하려면 피임법을 사용하세요.
4. '임신기'에 산전 검진을 잘 하세요: 난자와 정자가 만나면 자궁도 가장 영광스러운 임무를 시작하게 됩니다. 임신 첫 3개월과 마지막 3개월 동안은 성관계를 피해야 합니다. 그렇지 않으면 자궁뿐만 아니라 아기도 손상될 수 있습니다. 산전 검진을 잘하고 정기적으로 산전 검진을 실시하는 것은 엄마와 아이의 안전을 지키는 중요한 조치입니다.
5. 종양을 예방하는 '갱년기와 갱년기': 45~55세 여성, 갱년기 여성으로 자궁의 건강이 해마다 나빠지고 있다. 폐경기에는 난소 기능의 저하로 인해 월경이 불규칙해지고 출혈의 양이 많거나 때로는 가벼워지며, 월경이 완전히 멈출 때까지 기간도 달라지는데, 이를 폐경이라고 합니다. 난소 기능이 저하되면 체내 에스트로겐 함량이 감소하여 자궁이 더욱 약해집니다. 이 시기는 악성종양 발병률이 높은 시기이기도 하며, 합리적인 식습관, 단백질, 비타민, 미네랄 섭취 증가, 충분한 수면, 적당한 운동 등 좋은 생활습관이 특히 중요합니다. 정기적인 부인과 검진은 악성 종양의 조기 발견에 도움이 됩니다. 이 기간 동안 외음부 위생에 특별한 주의를 기울이십시오. 원인을 알 수 없는 분비물이나 여성의 은밀한 부위의 출혈 등 이상이 있는 경우에는 제때에 병원에 내원하여 검사와 치료를 받아야 합니다.