사실 아기 철분 보충은 필수 코스인 것 외에도 아기가 혈액을 더 잘 보충하기 위해 무엇을 먹어야 하는지도 알아야 한다. 이렇게 하면 올바른 약을 더 잘 처방할 수 있습니다! 철분 보충하면 가장 먼저 떠오르는 것이 돼지 간과 시금치인데, 과연 이런 음식들이 아기에게 철분 보충에 적합한가?
식품 보충제는 아기에게 철분을 보충하기 위한 첫 번째 선택입니다. 아기의 일일 식단에서 철분 함유 식품을 더 많이 섭취하세요. 철분 보충제를 섭취하는 것에 비해 식이 보충제는 흡수가 더 쉬울 뿐만 아니라 더 안전합니다.
1위 : 동물의 간
간은 철결핍성 빈혈을 예방하는 1순위 식품이다. 철분 함량이 높고 흡수율이 좋아 먹기 쉽고 소화가 잘 되며 알레르기를 일으킬 가능성이 적어 특히 아기에게 적합합니다. 돼지 간에는 철분 함량이 100mg당 29.1mg으로 가장 많고, 양 간에는 17.9mg, 쇠고기 간에는 8.8mg이 들어 있으며, 닭 간에는 철분 함량이 100g당 8.5mg으로 가장 낮습니다. 간 퓨레로 만들 수 있어 아기가 더 잘 흡수하고 소화할 수 있습니다!
2위: 계란 노른자
계란 노른자는 최고의 철분 보충 식품이지만 연구 결과에 따르면 계란 노른자에는 철분 함량이 높지만 흡수율은 낮습니다. 계란은 먹기 쉽고 보존하기 쉬운 일반적인 식품이며, 종합적인 관점에서 볼 때 영양가가 높습니다. 커스터드를 만들어서 아기가 맛있는 음식도 먹고 철분도 섭취할 수 있어요!
3위 : 혈액두부
흔히 혈액두부로 불리는 익힌 동물의 혈액은 영양분이 풍부하고 철분 함량이 높으며 흡수율이 100정도 높습니다. 돼지의 혈액에는 260mg의 철분이 함유되어 있으며 이는 돼지 간의 철분 함량의 10배에 해당합니다. 다만, 혈액두부는 철분 함량이 너무 높으므로 아기에게 먹일 때 적당량을 섭취해야 하며, 너무 많이 먹이지 않도록 주의해야 합니다.
4위 : 검은 곰팡이
검은 곰팡이 100g당 철분 98mg이 함유되어 있는데, 이는 동물성 식품 중 철 함량이 가장 높은 돼지 간보다 약 5배 이상 높다. .시금치는 30배 더 효과적입니다. 하지만 흑곰팡이의 흡수율은 상대적으로 낮고, 흑곰팡이는 장을 촉촉하게 해주는 효과가 있어 위장이 약한 아기에게는 적합하지 않습니다.
또한, 철분 보충제를 복용하면서 아기에게 사과, 오렌지, 기타 과일을 조금 먹일 수도 있습니다. 과일에 함유된 비타민C가 철분의 흡수를 촉진할 수 있기 때문입니다. 동시에, 식품의 다양성에 주의를 기울이고, 균형 잡힌 식단에 주의를 기울이고, 정기적인 검진을 위해 아동보건과에 가십시오.