칼슘은 우리 몸에 없어서는 안 될 미네랄이자, 우리 몸에서 가장 많이 함유되어 있는 미네랄이기도 하다. 어릴 때 칼슘을 보충하는 것은 키를 크게 키우는 것이고, 노년기에 칼슘을 보충하는 것은 골다공증을 예방하는 것입니다. 35세쯤 되면 우리의 뼈량은 최고조에 달하게 됩니다. 40세 이후에는 체내 칼슘 손실이 늘어나기 시작하고, 나이가 들수록 손실량이 많아지며, 이어서 골다공증이 발생합니다.
골다공증은 체내 칼슘 부족으로 인해 발생하는데, 사실 이는 딱 한 가지 이유에 불과합니다. 몸에 단백질이 부족하면 골다공증이 발생할 수도 있습니다. 상대적으로 칼슘 보충은 대중들에게 더 친숙한데, 골다공증 환자들은 칼슘을 어떻게 보충해야 할까요?
칼슘 보충을 위해 식이영양제를 섭취하는 사람도 있고, 주로 음식을 통해 섭취하는 사람도 있다. 실제로 식단은 신체의 에너지 요구를 충족할 뿐만 아니라 많은 영양소도 식단에서 나옵니다. 칼슘을 보충하기 위해서는 식단도 매우 중요합니다. 우유는 상대적으로 칼슘 함량이 높으며, 우유에 함유된 칼슘은 흡수가 더 쉽습니다.
칼슘 흡수율을 높이고 골다공증 위험을 줄이려면 비타민D를 적절히 보충해야 한다. 비타민D는 우리 인체에 없어서는 안 될 비타민으로, 비타민D 보충을 위해서는 어릴 때부터 노년기까지 보충하는 것이 좋습니다. 비타민 D 보충은 아기가 태어난 지 며칠 후에 시작됩니다. 보충을 받은 아기는 2살 반입니다.
비타민D는 식품 공급원이 상대적으로 적다. 햇볕을 쬐면서 비타민D를 합성하더라도, 외출 시에는 햇볕을 쬐면서 비타민D를 보충하는 경우가 많다. 비타민D가 많이 약해집니다. 이때 비타민d3나 대구간유 등 비타민D 영양제를 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있다.
골다공증이 있는 경우 칼슘과 비타민 D 보충제 이상이 필요합니다. 골다공증이 매우 심각한 경우에는 이때 일부 약물을 복용해야 합니다. 과거에는 칼시토닌을 골다공증 치료에 사용했을 수도 있지만 비교적 부작용이 많아 임상적으로는 거의 사용되지 않습니다. 비스포스포네이트는 골다공증 치료에 임상적으로 사용되는 약물 중 하나입니다. 이 약은 반감기가 있어 반년이나 1년 후에 계속 복용해야 합니다.
골다공증이 인체에 미치는 가장 큰 피해는 쉽게 골절이 발생한다는 점이다. 재채기를 하면 갈비뼈 골절이 발생할 수 있다는 말은 다들 들어보셨을 것이다. 사실 이 문장은 과장이 아니라 현실에서 흔히 일어나는 일이다. 노인들에게는 외출 시 안전에 유의해야 하며, 특히 눈이 오는 날에는 외출을 최대한 자제하도록 노력해야 한다.
폐경기 이후 여성이 폐경에 접어들면 남성에 비해 골다공증 발병률이 높아지는 경우가 많은데, 그 이유는 체내 에스트로겐 감소로 인해 칼슘 손실이 더욱 심각해지기 때문이다. 여성, 특히 폐경기 여성의 경우 에스트로겐 보충에 더욱 주의를 기울여야 한다. 폐경 증상이 더욱 뚜렷하다면 의사의 지시에 따라 치료를 위한 일부 약물을 복용하는 것이 좋습니다.
일반 여성의 경우 우리가 먹는 콩 제품과 같이 콩 이소플라본이 풍부한 음식을 식단에 추가할 수 있습니다. 콩 제품에는 식물성 에스트로겐이라고도 알려진 콩 이소플라본이 포함되어 있습니다. 여성에게도 매우 효과적인 골다공증 예방은 노인들만이 해야 할 일이 아니라 우리 젊은이들도 시기적절한 칼슘 보충에 주의를 기울여야 합니다. 더 높은. 중·노년층에 도달한 이후에는 골다공증의 위험도 상대적으로 감소합니다.