손발이 차가워지는 것은 생활 속에서 매우 흔한 질병으로 건강과 생활에 많은 악영향을 미치게 됩니다. 하지만 생활 속에서 주의해야 할 점이 많습니다. 춥고 땀이 나는 손과 발? 손발이 차갑고 땀이 나면 어떻게 해야 할까요? 손발이 차가워지면 몇 가지 방법을 통해 치료하고 회복할 수 있습니다. 아래에서 구체적인 해결책에 대해 자세히 알아 보겠습니다.
1. 운동은 혈액순환을 촉진할 수 있습니다
걷기, 조깅, 계단 오르기, 피트니스 댄스 등 다양한 운동을 할 수 있습니다. 손이 차면 상지의 활동량이 많아야 하고, 발이 차가우면 하지의 활동량이 많아야 하며, 손과 발의 운동을 강화하여 냉증 증상을 완화시켜야 한다. 손과 발이 좋아질 수 있습니다. 중요한 결과를 얻으려면 운동을 정기적으로 수행해야 합니다. 동시에 매일 따뜻한 물에 손과 발을 담그고 팔다리를 마사지하여 국소 혈액 순환을 개선하십시오.
2. 기와 혈을 보양하는 음식을 많이 섭취하라
손발이 차고 땀이 나는 것은 비장과 위가 허하여 나타나는 것이므로 치료를 해야 한다. 기를 자양하고 혈액을 보양하며 비장과 위장을 따뜻하게 한다. 우선 다이어트 측면에서는 녹용, 계피, 인삼, 아코나이트, 익힌 지황, 당귀, 당나귀 가죽 젤라틴, 구기자 등 비장을 튼튼하게 하고 기를 보충하며 혈액에 영양을 주는 식품을 선택할 수 있으며, 흔히 사용되는 약재로 닭, 오리, 양고기를 끓여서 드시면 영양가도 높고 맛도 좋습니다.
3. 따뜻하게 유지하고 추위를 피하세요.
추위의 직접적인 자극을 줄이세요. 온도가 떨어지면 옷과 신발, 양말을 제때 추가하고 정기적으로 기름을 바르세요. 필요하다면 손과 발의 피부도 따뜻해야 한다. 외출할 때는 두꺼운 면 신발을 신어야 한다. 추위는 발부터 따뜻해진다. .
4. 매일 마사지하세요
손발이 차가운 사람은 매일 손을 더 자주 비비면 손이 따뜻해지는 데 도움이 됩니다. 욕조에 생강을 추가하거나 조깅, 빠른 걷기, 줄넘기, 춤, 태극권 등의 유산소 운동을 수행하면 충분한 기 및 혈액 공급이 도움이 됩니다. 손발이 차가운 증상을 개선합니다.
5. 정신력을 조절하세요
손발이 차갑고 땀이 난다면 정신적인 스트레스나 정서적 흥분을 피하기 위해 정신력을 조절해야 하는데, 이는 예방에 일정한 역할을 합니다. 차가운 손과 발. 감정적으로 흥분하면 손의 온도가 3~6도 정도 급격히 떨어지고, 진정되면 회복된다는 연구 결과가 있습니다.
6. 칼로리가 충분한 식단을 섭취하세요
육체, 파스타, 계란, 우유 등 칼로리가 충분한 음식을 더 많이 섭취하여 신체의 열 생산량을 늘리세요. 비만인 사람과 당뇨병 환자는 주의해서 섭취해야 합니다. 또한 참깨, 땅콩 등 혈액 순환을 적절하게 촉진하는 음식을 섭취하면 신체의 열을 생성하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 의사의 지시에 따라 인삼, 녹용, 로열젤리 등 신체 강화를 위한 한약을 적절하게 복용하면 신체의 추위에 대한 저항력을 강화할 수 있습니다.
7. 손발냉증보조식품
인삼구기자탕
인삼과 구기자 각 5천에 물 1500cc를 넣고 끓인다. 센 불로 끓인 후 약한 불로 15~20분간 끓여서 즉시 마시면 기(氣)를 북돋우고 양(陽)을 보충하며 손발이 차갑고 땀이 나는 것을 막아줍니다.
8. 인삼과 호두음료
인삼 7~8개와 호두 15~20개를 넣고 물을 부어 센 불에 끓인 후 약불로 끓인다. 10~20분 정도, 자기 전에 따뜻하게 마시고, 국물만 마셔도 되지만, 끓인 찌꺼기를 함께 섭취하는 것이 추위로 인한 땀을 개선할 수 있다.
9. 붉은 대추와 용안 음료
붉은 대추와 용안을 적당량 넣고 물과 함께 끓여서 마시면 좋습니다. 현기증이 나고 손발이 차가워집니다.
10. 차가운 손발 관리 방법
1. 정서적 우울증을 예방하세요
정서적 문제나 과도한 심리적 압박이 있을 때 나타날 수 있습니다. 기 결핍, 혈액 정체, 손발이 차가워지는 증상도 나타납니다. 이러한 환자들은 서늘한 날씨나 추운 몸 등의 요인에 영향을 받을 뿐만 아니라 정서적 우울, 우울증, 갑작스러운 정신적 자극으로 인해 오한과 사지가 차가워지는 경우가 많다.
특히 월경, 임신, 출산 등 생리적 특수 기간에는 신체적 허약으로 인해 손발이 차가워지는 여성들이 더욱 흔하다. 또한, 이러한 여성들은 과민성, 과민성, 옆구리 부종, 월경곤란 등의 증상을 동반하는 경우가 많으며, 기분이 좋지 않은 병력이 있는 경우가 많다.
2. 체중 감량을 피하세요
많은 여성의 손발이 차가워지면 체중 감량과 관련이 있습니다.
요즘에는 매 끼니 조금씩만 먹는 여성이 늘고 있는데, 이는 에너지 소모가 적을 뿐만 아니라 장기적으로 혈액 결핍, 피로, 허약을 초래합니다. 피트.
여성의 대다수는 어지럼증, 현기증, 안색 흐릿함, 불면증, 몽환, 월경불순 등 혈액부족 증상을 갖고 있다. 이런 사람들의 가장 큰 특징은 추위를 두려워하고 팔다리와 몸이 차가울 뿐만 아니라 우울함도 느낀다는 것입니다.
3. 매운 음식을 피하세요
전골과 매운전골은 매운 전골을 먹는 것이 좋다고 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 매운 음식을 많이 먹으면 감기가 쫓겨날 뿐만 아니라 체액도 고갈됩니다. 고추, 고추, 겨자, 마늘, 파, 카레 등 매콤하고 향이 나는 양념은 혈액순환을 촉진시켜 감기를 쫓아내는 데 사용해야 합니다. 그러나 매운 음식은 위장관에 매우 해롭습니다.
한의학에서는 비장이 팔다리를 관장한다고 하는데, 비장과 위의 기능이 허약하고 손발이 찬 사람이 일반적으로 감기를 쫓기 위해 고추를 먹는 것은 별로 좋지 않다. 서쪽 벽을 수리하기 위해 동쪽 벽을 내려가는 것은 권장되지 않습니다. 매운 음식을 많이 먹으면 체액이 손상되어 피부가 건조해지고 눈이 건조해지고 목이 건조해지고 체액이 줄어들고 소변이 누렇게 변하는 등의 증상이 나타난다.
4. 고기를 피하세요
양기 부족으로 인해 손발이 차가워진다는 이야기를 들으면 양고기와 개고기를 생각하는 경우가 많습니다. 보충제로 좋습니다. 모두가 알고 있듯이 이러한 "보충제"는 효과가 없을 뿐만 아니라 상태를 악화시킬 수도 있습니다.
사실 많은 사람들이 양기가 부족한 이유는 비장과 위장이 약하기 때문인 경우가 많다. 영양가 있는 음식, 특히 소화가 잘 안되는 음식을 먹어도 보충이 힘들기 때문이다. 양기(陽氣)를 흡수하지 못하여 팔다리 끝까지 보내기 어려우며 손발이 차가워진다. 또한 이러한 환자들은 식욕 부진, 안색이 누렇게 변하고 대변이 묽어지는 등의 증상도 흔히 경험합니다.