누구나 살아가면서 육체적인 허약함은 반드시 질병으로 인한 것은 아닙니다. 때로는 장기간의 근무나 불규칙한 생활 일정으로 인한 일시적인 허약함일 수도 있습니다. 이런 경우에는 일반적으로 약물치료가 필요하지 않으나, 일상생활에서 조절을 하면 신체의 빠른 회복을 도울 수 있습니다.
허약할 때 식단 관리는 어떻게 하나요?
1. 신장 결핍
신장 허기는 일반적으로 신장 음허와 신장 양허의 두 가지 유형으로 나누어집니다. 신장 허증이 있는 환자는 허리와 무릎이 아프고 허약해지는 경우가 많습니다. , 차갑고 약한 사지 성능, 때로는 자신의 시력과 청력에도 영향을 미칩니다. 신장결핍 문제를 개선하고 싶다면 고기, 특히 단백질과 미량원소가 다량 함유된 양고기와 개고기를 더 많이 섭취하면 좋은 영양보충이 될 수 있고 몸에 부담을 주지 않습니다. . 또한 소화하기 쉬운 음식을 더 많이 섭취하고 적절한 영양 보충제를 제공하여 신체 적응에 도움을 줄 수도 있습니다.
2. 비장과 위가 약한 사람
비장과 위가 약한 사람은 장기간의 나쁜 식습관으로 인해 나타나는 경우가 많습니다. 얼음 제품과 차가운 음료의 장기 소비. 이런 사람들은 일반적으로 소화 기능이 좋지 않아 장기간 식욕 부진과 육체적 피로를 겪게 됩니다. 식생활을 개선하고 싶다면 먼저 차가운 음식을 먹는 습관을 바로잡고 따뜻한 음식을 더 많이 섭취해야 한다. 일상생활에서 생강과 야채를 활용해 수프를 요리해 몸의 회복에 도움을 줄 수도 있고, 고기를 적당량 추가할 수도 있는데, 그 중 양고기가 보온 효과가 가장 좋습니다.
3. 붓기와 비만
붓기와 비만은 생활 속에서 매우 흔한 증상입니다. 겉으로는 비교적 강해 보이지만 신체적 문제를 겪는 경우가 많습니다. 때로는 장기간 질병에 시달려도 비만으로 이어질 수 있습니다. 이런 경우에는 더 많은 영양소, 가급적이면 매일 일정량의 고품질 단백질을 보충해야 하며, 영양소 흡수를 돕기 위한 운동도 필요합니다. 또한, 과체중인 분들은 통곡물 섭취를 주요 식품으로 고려해 볼 수 있으며, 식이섬유를 보충하면 소화관 개선에 도움이 되고 자연스럽게 체력도 향상됩니다.
4. 늦게 자고 체력이 약해지는 경우
늦게 자고 체력이 약해지는 경우 일반적으로 눈이 건조해지고 시력이 흐려지는 증상이 나타날 수 있습니다. 내분비 문제. 따라서 밤늦게 자고 체력이 약한 사람은 영양보충을 강화해야 눈 증상을 개선하기 위해 비타민A와 비타민E를 적절히 보충할 수 있다. 몸이 확실히 피곤하고 고품질의 단백질을 추가해야 한다면 생선이나 닭고기와 같은 고기를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
신체적 쇠약은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 증상은 명백하지만 아직 질병의 범위에 도달하지 않았으므로 약물로 치료할 필요는 없습니다. 그러나 신체적 허약함이 질병으로 발전할지 여부를 직접적으로 판단하는 초기 단계에서 식이요법을 활용하는 것이 매우 중요합니다.