1, 두피에 기름이 많이 나고
두피에 기름이 많이 나면 비듬이 많이 생길 수 있다
2, 불안
불안 불안은 비듬이 많을 수 있다. 인체는 유기적이고 복잡한 전체로, 과학 연구에서 이미 수많은 실험이 인간의 심리적 변화가 생리적 변화를 일으킬 수 있다는 것을 증명했다. 긴장과 불안의 정서는 인체 호르몬 분비 장애를 일으켜 두피 건강에 영향을 주고, 불안과 긴장의 정신 상태를 완화하려면 자신의 감정을 조절하는 법을 배워야 하며, 요가에 연락하고, 야외 운동을 하고, 사교 활동에 많이 참여함으로써 이뤄질 수 있다.
3, 수면 부족
수면 부족은 비듬이 많을 수 있다. 충분한 수면은 피부의 정상적인 대사를 촉진시킬 수 있다. 민간에서는' 자오잠' 이라는 말이 있다. 요즘 젊은이들은 밤을 새지 않도록 최선을 다해야 한다. 밤 11 시 이전에 자는 것이 좋다. 충분한 수면은 비듬 증상을 완화시킬 수 있다.
4, 매운 음식
매운 음식은 비듬이 많다. 매운 음식과 술과 담배는 몸에 유해 물질을 섭취하고, 신체대사에 영향을 주며, 신체의 영양물질 흡수에 영향을 줄 수 있다. 따라서 영양에 주의하고 단백질이 풍부한 음식을 자주 먹으며 신선한 과일과 채소를 많이 먹어야 한다.
5, 몸이 불편한
몸이 불편하면 비듬이 많아질 수 있다. 몸이 불편할 때 비듬이 늘어나는 상황 (예: 위장 기능 장애, 영양 불균형, 내분비 장애 등) 도 신체 호르몬 수준의 변화를 초래할 수 있다.
6, 샴푸 알레르기
샴푸 알레르기가 비듬을 일으킬 수 있는 이유는 알레르기 반응이 두피 환경을 변화시키고 곰팡이가 과도하게 번식하여 비듬이 생기기 때문이다. 또 두피의 접촉성 피부염 (예: 염색약, 헤어젤, 무스) 을 유발할 수 있는 미용제품도 많다.
7, 과도한 청소
과도한 청소로 비듬이 많아질 수 있습니다. 비듬이 나타날 때 위생이 부족해 머리를 씻는 빈도를 늘리는 것은 잘못된 인식이라고 생각하는 사람들도 있다. 과도한 샴푸는 두피를 건조하고 물이 부족하게 할 수 있지만 오히려 비듬을 가중시킬 수 있다.
피부병은 종종 비듬이 늘어나는 원인으로 두피지방 유출 피부염, 두피 은비듬, 신경성 피부염 등이 흔하며, 이들 환자는 제때에 치료를 받아야 한다.
8, 비듬이 많이 먹는 것이 좋다
1. 비타민 식품
비타민 결핍으로 비듬이 너무 많이 생겨 비듬이 효과적으로 억제되므로 비타민 영양을 적절히 보충하는 것이 좋다. 비타민 B2 는 지방유출성 피부염을 치료하는 데 큰 도움이 되며, 비타민 B6 는 지질과 단백질의 대사 정상을 유지할 수 있으며, 그 중 비타민 B2 가 장기간 부족하면 비듬이 증가하기 쉽다. 동물간, 우유, 노른자 등 식품 중 비타민 B2 가 풍부하다.
2. 알칼리성 식품
연구에 따르면 인체대사 시 특정 산성 물질이 생성 및 체류되어 혈액산성이 크고 신체의 피로를 일으켜 비듬이 늘어나는 것으로 나타났다. 알칼리성 식품을 많이 먹으면 인체의 산-염기 균형을 유지하는 데 도움이 되고, 중화산성 물질은 머리 피부를 충분히 영양시켜 비듬 생성을 줄일 수 있다. 보편적인 야채와 과일류 식품은 모두 알칼리성 식품이며, 꿀, 차 등이 있어 의식적으로 이런 영양을 섭취할 수 있다.
3. 곡류
는 곡류를 많이 먹어야 한다. 특히 검은 곡류 식품은 비듬을 줄이는 데 도움이 된다. 전문가들은 검은색 식품 중 영양성분이 더 풍부하며, 동종 식품, 짙은 색이 영양이 풍부하다는 것을 나타낸다고 말한다. 특히 검은색 곡류 식품은 대부분 비타민 칼슘 철 아연 등 영양소가 풍부해 먹으면 인체 건강에 매우 좋다.