감은 토마토 모양을 하고 있으며 맛이 매우 달콤하여 생으로 먹을 수도 있고, 감으로 만들어 먹을 수도 있어 사람들에게 매우 인기가 높습니다. 하지만 체중 감량이 필요한 일부 사람들에게 감을 먹을 때 가장 큰 고민은 체중 증가입니다. 그럼 감을 먹으면 살이 찌나요? 감을 먹으면 살이 찌나요? 감을 먹으면 살이 찌나요?
1. 감을 먹으면 살이 찌나요?
(1) 감의 칼로리
칼로리: 74칼로리/100g 식용 가능.
영양성분 : 탄수화물 17.1g, 지방 0.1g, 단백질 0.4g, 섬유질 1.4g, 비타민A 20mg, 비타민C 30mg, 비타민E 1.12mg, 120mg 카로틴, 칼륨 151mg, 인 23mg, 칼슘 9mg.
(2) 감을 먹으면 살이 찌나요?
감을 먹어도 살이 찌지는 않습니다. 감 자체의 지방 함량은 상대적으로 낮으며, 100g당 74칼로리를 제공할 수 있으며, 함유된 칼로리는 높지 않아 식후에 빨리 섭취할 수 있습니다.
감에는 단백질과 탄수화물도 함유되어 포만감을 높이고 다른 음식의 섭취를 줄여줄 수 있다. 또한 식이섬유와 유기산이 풍부해 사람의 위장관 소화를 돕고 위장 기능을 촉진한다. 운동성 체중 감량 기간 동안 적당히 섭취할 수 있어 체중 감량에 도움이 됩니다.
(3) 왜 어떤 사람들은 먹으면 살이 찌나요?
자신의 체질이나 과식으로 인해 발생합니다. 어떤 사람들은 비만에 걸리기 쉬운데, 심지어 물을 마셔도 쉽게 비만이 될 수 있습니다.
감은 칼로리가 그다지 높지 않지만 한 번에 너무 많이 먹으면 과도한 칼로리가 축적됩니다. 또한 감에는 일정량의 설탕이 포함되어 있어 체내에서 설탕으로 전환됩니다. 제때에 섭취할 수 없습니다. 지방이 있으면 살이 찌게 됩니다.
(4) 감은 하루에 몇 개나 먹어야 하나요?
하루에 한 개 정도 먹는 것이 좋습니다. 감을 너무 많이 먹으면 살이 찌기 쉬울 뿐만 아니라 치아를 부식시키고 구강 건강에 좋지 않은 영향을 미치며 식욕에 영향을 미치고 감위증후군을 유발할 수도 있습니다. 따라서 하루에 100g 정도의 중간 크기의 감 1개를 섭취하는 것이 좋습니다.
(5) 감 섭취 시 주의사항
1. 감에는 펙틴과 탄닌산이 함유되어 있어 감의 부식을 방지하기 위해 식사 후에는 제때에 양치질을 하거나 입을 헹구는 것이 좋습니다. 치아 우식증을 형성합니다.
2. 감 껍질에는 탄닌산이 다량 함유되어 있고 농약 잔류물도 일부 함유되어 있을 수 있으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
3. 공복에 감을 먹지 마세요. 공복에 감을 먹으면 위장에 좋지 않고, 심한 경우에는 위점막 충혈, 부종, 미란 등을 유발할 수 있습니다. 위 천공으로 이어집니다.
2. 감의 효능과 기능
(1) 장을 풀어준다
감에 함유된 펙틴은 수용성 식이섬유의 일종이다. 매우 우수한 장 완하제 효과가 있습니다
변비를 완화하고 정상적인 장내 세균총의 성장을 유지하는 데 확실한 효과가 있습니다.
(2) 소화 촉진
감에는 니아신, 탄닌산 및 기타 유기산이 다량 함유되어 있으며, 이러한 유기산은 위장 소화를 돕고 식욕을 증가시키며 수렴 효과도 있습니다. 장을 튼튼하게 하고 출혈을 멈추게 한다. 소화 기능이 약한 사람은 감을 적당히 섭취하는 것이 좋다.
(3) 피를 시원하게 하고 지혈
신선한 감은 피를 식히고 지혈하는 효능이 있으며, 감서리는 폐를 촉촉하게 하고 목이 마르고 입과 혀가 마른 데에 쓰인다. 감의 꽃자루에는 혈류를 감소시키고 지혈작용이 있으며, 감잎에는 지혈작용이 있어 객혈, 혈변, 출혈을 치료하는데 흔히 사용된다.
(4) 폐를 촉촉하게 하고 가래를 삭인다
감은 폐 경락으로 돌아가 폐를 촉촉하게 하고 기침을 멎게 하며 가래를 낫게 하고 체액생성을 촉진시키는 효능이 있다. 감에 있는 서리는 열을 내리고 건조함을 없애며 가래를 풀고 기침을 가라앉히며 폐열로 인한 기침, 인후통, 목마름, 입과 혀의 염증에 뚜렷한 효과가 있습니다.
(5) 혈압을 낮추고 염증을 감소시킵니다
감은 혈압을 안정시키고 낮추며, 혈관을 부드럽게 하고, 관상동맥의 흐름을 증가시키며, 혈액순환을 활성화하고, 염증을 감소시키며, 심혈관 개선에 도움을 줍니다. 기능. 감잎차를 꾸준히 마시면 신체의 신진대사를 촉진하고, 배뇨를 촉진하며, 대변을 맑게 하고, 혈액을 맑게 하며, 신체의 조직세포에 활력을 불어넣는 데 도움이 됩니다.
(6) 숙취
과음하는 사람은 감을 조금 섭취하면 혈중 에탄올의 산화를 촉진시켜 체내 알코올 배설을 효과적으로 도와 숙취해소에 도움이 된다. 알코올이 신체에 해를 끼칩니다.
(7) 비타민C 보충
감에는 일반 과일에 비해 비타민C와 당분이 1~2배 더 많이 함유되어 있어 인체에 충분한 비타민C를 보충해주며 인체에 도움을 줄 수 있다 면역력을 향상시킵니다.
(8) 감의 영양성분
감은 100g당 단백질 0.4g, 식이섬유 1.4g, 탄수화물 17.1g, 카로틴 120 마이크로그램, 티아민 0.2 mg, 리보플라빈 0.02 mg, 니아신 0.3 마이크로그램, 비타민 C 30 mg, 비타민 E 1.12 mg, 칼륨, 나트륨, 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 망간, 구리, 셀레늄 등 미네랄, 그 중 가장 대표적인 것이 비타민C입니다. 감의 비타민C 함량은 다른 과일보다 훨씬 높습니다.
3. 감 섭취에 대한 금기
(1) 감을 과도하게 섭취하면 치아우식증이 발생할 수 있습니다
감에는 설탕이 많이 함유되어 있으며 펙틴도 풍부합니다. 감을 먹은 후에는 감이 입안, 특히 치아 사이에 남아 있다는 느낌을 받습니다. 또한 감에는 약산성 탄닌산이 함유되어 있어 치아를 쉽게 부식시키고 충치를 유발할 수 있으므로 반드시 헹구어 내야 합니다. 감을 먹은 후의 시간.
(2) 껍질째 먹는 것을 피하세요
감에 들어있는 탄닌산의 대부분이 껍질에 집중되어 있기 때문에 껍질째 먹는 것은 비과학적입니다. 감을 제거하면 떫은 맛이 나지 않습니다. 감에 들어 있는 탄닌산이 모두 제거되므로 껍질째 먹으면 위결석이 생길 가능성이 높습니다.
(3) 감은 공복에 먹으면 안 된다
감에는 탄닌산과 펙틴이 많이 함유되어 있다. 공복에 먹으면 감의 크기가 다양해진다. 위산의 작용으로 이 딱딱한 덩어리가 유문을 통과하지 못하고 소장까지 도달하지 못하여 위에 머물러 위감석을 형성하게 되고, 위감석은 자연적으로 배출되지 못하여 심각한 소화관 폐쇄를 초래하게 됩니다. 상복부에 통증이 있고 구토를 합니다.
심지어 피를 토하는 등의 증상도 나타납니다.
(4) 해산물과 함께 감을 피하세요
게, 생선, 새우 등 해산물에는 단백질이 많아 감을 눌렀을 때 덩어리로 굳어지기 쉽습니다. 또한, 게와 감은 모두 찬 음식이므로 동시에 먹으면 안 됩니다.
4. 감을 먹으면 안 되는 사람
(1) 빈혈 환자
감에는 철분과 결합하기 쉬운 탄닌이 많이 함유되어 있다. 음식을 통해 철분이 체내에 흡수되기 때문에 빈혈이 있는 환자는 감을 적게 섭취해야 합니다.
(2) 당뇨병 환자
감에는 당분이 10.8% 함유되어 있으며 대부분이 단순 이당류와 단당류로 되어 있어 체내에 쉽게 흡수되어 혈당을 상승시킵니다. 높으면 당뇨병 환자, 특히 혈당 조절이 약한 사람들에게 특히 해롭기 때문에 당뇨병 환자는 감을 먹을 수 없습니다.