안녕하세요. 도움을 드릴 수 있어서 기뻐요! 우울한 기분으로 인해 우울증 환자는 마치 선글라스를 끼고 있는 것처럼 삶의 모든 곳에서 회색빛 장면을 보게 되고 기운을 북돋울 수 없게 되므로 일과 공부, 생활에 영향을 미치게 되며 일부는 심지어 그런 일을 겪게 됩니다. 자살하려는 의도.
우리는 일상생활에서 항우울증을 돕기 위해 식이요법을 사용할 수 있습니다. 일부 식품에는 항우울제 성분이 포함되어 있기 때문에 특정 항우울제 효과가 있을 수 있습니다. 다음은 더 효과적인 10가지 항우울제 식품입니다.
1. 바나나
바나나는 뇌에서 백색 혈청을 생성하는 데 도움이 되는 트립토판과 비타민 B6가 풍부합니다.
2. 자몽
자몽에는 비타민C가 다량 함유되어 있어 신체의 저항력을 높여줄 뿐만 아니라 우리 몸에서 도파민과 노르에피네프린을 생성하는 원료이기도 합니다. 이러한 물질은 즐거움 요소의 중요한 구성 요소입니다.
3. 체리
빛나는 체리는 맛있을 뿐만 아니라 아스피린만큼 효과도 좋습니다.
4. 시금치
시금치에는 엽산이 풍부하여 신체의 5-하이드록시트립타민 생성을 돕습니다.
5. 호박
호박이 사람의 기분을 좋게 해주는 이유는 비타민B6와 철분이 풍부하기 때문이다.
6. 마늘
마늘을 먹으면 신체의 피로와 불안감을 줄이고 분노를 진정시키는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
7. 통밀빵
밀에는 우울증 예방에 도움이 되는 탄수화물이 많이 들어있습니다.
8. 저지방 우유
따뜻한 우유는 특히 월경 중인 여성의 감정을 진정시키고 진정시키는 효과가 있습니다.
9. 닭고기
닭고기에는 비타민B12가 풍부해 신경계를 건강하게 유지하고 과민증을 없애준다.
10. 심해어유
심해어유에는 탄산리튬 등 일반적으로 사용되는 항우울제와 유사한 효과를 갖는 w-3 지방산이 포함되어 있습니다.
행복한 기분과 행운을 빕니다~!