여성은 사실 이생에서 매우 어려운 집단이다. 평생 동안 자신을 아름답게 만들어야합니다. 그들은 패배를 인정하고 싶지 않고, 늙고 싶지 않지만 점점 아름다워지고 있는 것이 사실입니다. 갱년기가 여성에게 있어서 과도기적 단계라는 것은 누구나 다 아는 사실인데, 이런 문제를 어떻게 줄일 수 있을까요?
1. 잠자리에 들기 전에는 뇌를 사용하지 마세요
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여자친구 여러분, 잠자리에 들기 전에 머리를 사용하여 생각하지 마십시오. 이 상태로 있으면 뇌가 긴장 상태에 빠지기 쉬우며, 진정시키기도 어렵습니다. 이렇게 하면 잠들기가 더욱 어려워지므로 잠자리에 들기 전에는 두뇌를 사용하지 마세요.
2. 잘 때 오른쪽으로 자는 것이 좋습니다
많은 여성들이 오른쪽으로 자는 것이 가장 좋은 방법을 모릅니다. 몸 전체가 편안해지고 피로가 풀리며 쉽게 잠들기 쉽습니다. 왼쪽은 심장을 압박하기 쉽기 때문에 오른쪽으로 자는 것이 가장 좋습니다.
3. 잠자리에 들기 전에는 배불리 먹지 마세요
많은 여성들이 폭식하는 습관을 갖고 있습니다. 특히 밤이 길고 특히 음식에 대한 갈망이 있는 겨울에는 더욱 그렇습니다. 잠자리에 들려고 할 때, 입을 통제할 수 없습니다. 이렇게 먹어도 상관은 없습니다. 음식은 위에서 소화가 잘 안되어 위 불편함을 유발하고 불면증에도 나쁜 습관이 됩니다. 그러므로 잠자리에 들기 전에 너무 많이 먹지 마십시오. 불면증으로 쉽게 이어질 수 있습니다.
4. 잠자리에 들기 전에는 흥분하지 마세요.
특히 갱년기 여성 친구들은 화를 잘 내는 편이다. 가족들이 이해심 많고 관대하더라도, 이는 그들의 건강에 심각한 영향을 미치게 된다. 이 기간에는 사람들의 인식과 감정이 다르기 때문에 기쁨, 분노, 슬픔과 기쁨도 특별한 방식으로 표현되며 중추신경계가 혼란스러워지고 불면증에 걸리기 쉽습니다. 그러므로 불면증을 해소하고 싶다면 감정을 조절해야 한다. 갱년기 여자친구들은 잠자리에 들기 전 행복한 일만 생각하고 감정에 부담을 갖지 않는 것이 좋다.
불면증은 갱년기의 가장 큰 문제다. 잠이 부족하면 건강 문제에도 직접적인 영향을 미치기 때문에 이 문제에 주목해야 한다. 왜 불면증에 시달리는 걸까요? 폐경이 되면 많은 사람들이 고민을 하고, 화를 잘 내고, 욕을 하고, 물건을 던지는 등 나쁜 정신 상태를 가지게 되는데, 불면증을 개선하면 갱년기를 더욱 건강하게 만들 수 있습니다