1 년 계획은 봄에 있다. 입춘은 봄의 서막을 열었는데, 이날부터 얼음이 녹고, 초목이 자라고, 양기가 생발하고, 만물이 생기기 시작했다. 입춘 기간 동안 기온, 햇빛, 비가 상승하여 증가하기 시작했다.
봄은 간을 기르기에 좋은 시기이며, 어떤 사람들은' 춘곤증' 이 나타날 때이다. 우리가 흔히 말하는 현기증, 불면증, 성질 난폭함 등의 증상은 모두 간이 왕성하기 때문이다. 간을 키우고 불을 낮추기 위해 영양사가 와서 간을 가라앉히는 좋은 채소 세 가지를 추천합니다.
호박
호박은 섬유질, 비타민 a, 레티올이 풍부해 간 보호목, 장지방 감소 효과가 좋다.
여러분 모두 호박을 먹을 때 영양사는 쪄서 먹거나 호박죽을 끓여 마시면 호박의 영양을 최대한 보존할 수 있다고 조언했습니다.
무
"겨울에 무를 먹고 여름에 생강을 먹는다", 백무는 십자화과 같은 채소로 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 겨자유, 담배산, 아밀라아제, 엽산, 엽산이 풍부하다.
' 본초강목' 에 따르면 "백무는 넓게 중화되고, 숨을 내쉬며 가래를 탁하게 할 수 있다" 고 한다. 아주 좋은 간 이기작용을 할 수 있습니다. 봄추위가 쌀쌀할 때 무국 한 그릇을 만들거나 무와 고기를 함께 삶아 먹는 것도 좋은 선택입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
배추
배추는 우리 겨울에 자주 먹는 채소로 배추에도 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 음식 섭취를 줄이는 동시에 위장의 소화 흡수를 촉진시켜 변비를 예방하고 장균군을 조절하는 데 도움이 되며 간화왕성으로 인한 위장 기능 저하도 잘 완화된다
또한 우리나라의 전통 중의학에서는' 오색 음식' 을 하는 방법이 있는데, 그 중 푸른색은 간경에 들어가고 배추는 푸른색 과일과 채소의 일종으로 간 이기의 효능을 발휘할 수 있다.
이 세 가지 소간이기의 채소를 먹는 것 외에도 수면을 잘 유지하고 운동을 견지하며 감정 조절에 주의해야 한다.
많은 사람들이 밤을 새우는 것을' 폭간' 이라고 부르는데, 이는 밤을 새워 간 피해가 매우 크다는 것을 잘 보여 준다. 따라서, 수면시간과 수면의 질을 보장하고, 간 부담을 증가시킬 수 있으며, 간 기능을 일으키는 부전
또한 유산소 운동은 수영, 줄넘기, 빠른 걸음걸이, 자전거 타기, 조깅, 춤 등 간을 보호하는 좋은 방법이다.
마지막으로 감정의 건강은 간 건강에 매우 중요하다. 감정을 잘 통제하고, 평화로운 마음으로 모든 것을 마주하고, 긍정적이고 낙관적인 태도를 유지하고, 적시에 나쁜 감정을 없애는 법을 배워야 한다.