1. 더위를 식히기 위해 상의를 벗는 것은 바람직하지 않다
여름에는 날씨가 더워지기 때문에 많은 사람들이 더위를 식히기 위해 팔을 드러내고 싶어합니다. 그러나 온도가 35도를 넘으면 피부는 열을 발산하지 못하고 대신 외부 세계의 열을 흡수하게 됩니다.
2. 합리적인 식사, 가급적 가벼운 식사를 하세요
여름에는 사람의 소화 기관이 허약해지기 때문에 남성의 여름 건강 식단은 비장을 강화하고 기를 보충하는 데 중점을 두어야 합니다. 열과 습함을 해소하고, 열을 내리고 체액 생성을 촉진하며, 가벼운 식단을 선택하고 기름기가 많고 소화하기 어려운 음식을 덜 먹는 것이 가장 좋습니다. 여름 보양식으로는 수박, 오이, 멜론, 토마토, 녹차, 녹두국 등이 있습니다. 쓴맛이 나는 야채는 대부분 더위를 없애는 효능이 있어 남성들이 여름에 자주 먹는데, 이는 더위를 해소하고 여름의 더위를 해소하며 피로를 풀어주는 효과가 있다.
3. 갈증 해소에는 소금물과 차가 가장 좋다
여름에는 땀을 많이 흘리면 소금, 비타민, 칼륨, 마그네슘 등의 미량 원소가 몸 밖으로 빠져나간다. 끓인 물만 마시게 되면 몸에 들어간 영양분이 정상적인 양만큼 혈관에 들어가 세포 속에 남지 않게 될 뿐만 아니라, 땀샘과 방광까지 쉽게 침투하여 몸 밖으로 빠르게 배출될 뿐만 아니라, 갈증을 해소하기는 어렵지만 공황, 현기증 등을 일으키기도 합니다. 불편한 반응의 경우, 마시는 끓는 물에 소량의 소금을 첨가하면 몸에 영양분을 유지하고 갈증을 해소할 수 있습니다. 한여름에 차를 마시면 인체에 필요한 영양소와 손실된 비타민 등을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 수분을 생성하고 갈증을 해소하며 정신을 상쾌하게 하고 식욕을 증가시키며 해독 및 살균 효과가 있습니다.
4. 면도는 이른 아침을 선택하세요
이른 아침은 면도하기에 가장 좋은 시간입니다. 수면 중에는 신진대사가 활발해지고 피지선의 분비가 활발해지기 때문에 털이 빨리 자랍니다. "미친" 성장의 밤을 보낸 후, 아침은 "줄이기"에 가장 좋은 시간입니다. 더욱이 이때 피부는 더욱 편안해지며, 면도를 하면 긁힐 확률도 줄어들 수 있습니다. 면도할 때 피부를 조여 면도기가 피부 위로 움직일 때 저항을 줄여야 합니다. 그런 다음 관자놀이, 볼, 목 부분부터 시작하여 아래턱 부분까지 적당량을 바르고, 이상적인 각도는 26도 정도이며 등 면도를 최대한 줄여줍니다.
5. 건강한 의복에 주의하세요
남성 생식기의 발달과 구조, 외부 생식기의 건강은 의복과 밀접한 관련이 있습니다. 꽉 끼는 청바지는 통기성이 좋지 않고 열 발산도 좋지 않습니다. 특히 화학섬유 '포켓팬츠'는 음낭이 쉽게 닫히는 원인이 되고 공기 순환을 막아 세균이 쉽게 번식하고 생식기 염증을 일으킬 수 있습니다. 동시에 혈액 순환을 제한하고 정자 생산과 정자 생산에 영향을 미칩니다. 이런 일이 계속되면 불임이라는 불리한 결과로 이어지기 쉽습니다. 따라서 남성들은 여름에는 더 얇은 옷을 입고, 흡수력이 좋은 순면 속옷을 선택하고, 꽉 끼는 청바지를 자주 입지 않는 것이 좋습니다. 청바지를 구입할 때에는 약간 큰 사이즈, 면 소재, 통기성이 좋은 것을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
6. 늦게 자고 일찍 일어나 점심시간을 갖는다
여름에는 해가 일찍 뜨기 때문에 밤에는 비교적 늦게 잠자리에 든다. 이는 수면 부족으로 쉽게 이어질 수 있으므로 낮잠을 더 많이 자야 합니다. 낮잠 시간은 사람마다 다르며 일반적으로 30분에서 1시간 정도가 적당합니다. 낮잠을 잘 수 없는 분들은 점심 시간에 30~50분 정도 음악을 듣거나 눈을 감아도 됩니다.
7. 가장 좋은 수면 자세는 바로 누워서 자는 것입니다.
수면 자세가 성기능에 '나쁜 결과'를 가져올까요? 대답은 '예'입니다. 남성의 경우 가장 좋은 수면 자세는 다리를 벌리고 눕는 것입니다. 엎드려 자거나 옆으로 누워 자면 남성 생식 기관에 악영향을 미칠 수 있습니다. 등을 대고 누워있는 것이 실제로 가장 좋은 수면 자세입니다. 동시에, 남성의 경우 음낭과 음경이 움직일 수 있는 충분한 공간을 확보하기 위해 자연스럽게 다리를 벌리는 것이 가장 좋습니다. 비만인 남성이 반듯이 누워 자면서 코를 고는다면, 반듯이 누워서 머리를 살짝 한쪽으로 기울이는 편이 나을 것입니다.
8. 찬물 목욕은 바람직하지 않다
찬물 목욕은 더위를 식히는 방법으로 특히 청년, 중년 남성들이 많이 선호하는 방법이다. 여름에는 덥고 땀구멍과 근육이 열려 있는 상태이므로 차가운 공기가 인체에 쉽게 침입하여 양기를 손상시킬 수 있습니다. 볼 수 있는 증상으로는 손발이 차갑고, 종아리 근육 경련, 시야 흐림, 원인을 알 수 없는 발열 등이 있습니다. 동시에, 뜨거운 물로 목욕을 하더라도 목욕 후 바람을 피하는 데에도 주의해야 하며, 특히 어린이의 경우 더욱 그렇습니다.
9. 고환 냉각에 주의하세요
더운 여름에는 고환의 온도 요구 사항이 높기 때문에 음낭이 중요한 역할을 담당합니다. 고환의 온도를 조절하는 것입니다. 고환의 온도가 너무 낮으면 음낭 피부가 수축하여 열 손실을 방지하고, 고환이 과열되면 음낭 피부가 이완되어 열을 발산합니다. 따라서 전문가들은 남성들이 고환을 잘 관리해야 하며, 헐렁한 소파에 장시간 앉아 있으면 하체의 열 방출에 영향을 미치기 때문에 피해야 한다고 조언한다. 일상생활에서 남자친구들은 헐렁한 바지를 입는 것을 권장해 하체를 환기시키고 건조하게 유지함으로써 고환이 편안한 작업 환경을 조성하고 생리 기능을 극대화할 수 있도록 한다.
10. 간을 보호하려면 술을 적게 마시세요
더운 여름에는 많은 사람들이 시원한 음료를 선택하는데, 그 중 맥주를 선택하는 사람이 많습니다. 하지만 술로 인해 남성이 간 손상을 가장 많이 받는다는 사실을 알고 계셨나요? 관련 전문가들은 하루 160g 이상의 알코올을 섭취하는 사람의 경우 10년 내 알코올성 지방간 발병률이 92%에 달하는 것으로 나타났다. 그러므로 간을 보호하는 것은 술을 삼가는 것부터 시작됩니다. 소량의 적포도주를 제외하고는 술이나 맥주를 너무 많이 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 야채를 먹어라. 삼시세끼 식단은 단백질과 비타민의 역할을 강조하며, 이는 간 조직의 노화를 지연시키고 간 세포의 회복, 재생, 해독 능력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 이러한 식품에는 계란, 생선, 가금류, 콩 제품, 동물 간 등이 포함됩니다.
11. 영양 보충 시 칼륨을 잊지 마세요
일반적으로 토마토, 피망, 겨울 멜론, 월계수 열매, 멜론, 자두 등 일부 영양소 보충에 주의하세요. 신선한 과일과 채소, 물과 무기염을 보충하고 콩 및 그 제품, 버섯 등 칼륨 보충에 특별한 주의를 기울이십시오. 수박, 쓴맛 등 해열 효과가 있는 식품을 더 많이 섭취하십시오. 멜론, 복숭아, 자두, 딸기, 오이 등 생선, 살코기, 계란 등 단백질을 적당량 보충합니다.
12. 집은 시원하고 시원해야 한다
아침, 저녁으로 실내온도가 낮을 때에는 문과 창문을 열어 환기시켜야 한다. 정오에는 실외 온도가 실내보다 훨씬 높습니다. 문과 창문을 단단히 닫고, 커튼을 치거나 종이 거즈를 덧대어 실외의 열기를 차단해야 합니다. 이처럼 시원한 실내 환경은 사람들이 차분하고 편안함을 느끼게 하여 낮잠과 휴식을 편안하게 만들어 줍니다.
13. 자기 전 뜨거운 물에 족욕을 하면
잠자기 전 뜨거운 물에 발을 담그면 발의 혈관 확장을 촉진해 혈액순환을 촉진할 수 있다. 발에는 많은 경혈점이 있으며, 뜨거운 물의 자극은 특히 불면증과 발 정맥류로 고통받는 사람들에게 좋은 건강 관리 효과를 줄 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 15~30분 동안 발을 담그는 것이 좋습니다. 수온은 30℃~40℃가 좋습니다. 가능하다면 매일 밤 잠자리에 들기 30분 전에 뜨거운 물로 목욕을 하세요.
14. 여름 운동은 필수
여름 운동은 신체의 신진대사를 촉진하고 땀 배출에 도움을 줍니다. 여름에는 공기가 배출되므로 운동은 땀을 배출하는 중요한 방법입니다. 운동은 또한 열 적응을 강화하고 신체의 체온 조절 능력을 향상시키며 열사병 및 일부 일반적인 열 증후군을 예방할 수 있습니다. 그러나 여름에 운동하는 시간은 매우 중요합니다. 태양이 가장 유독한 정오를 선택하지 마십시오. 땀을 많이 흘리면 기(氣)와 혈액이 손상될 수 있기 때문입니다. 아침에는 인체의 양기가 상대적으로 약하기 때문에 일반적으로 아침을 선택하는 것이 좋습니다. 이때 운동을 하면 양기를 보충할 수 있습니다. 조깅, 태극권, 에어로빅 등 덜 힘든 운동을 선택해야 한다는 점도 주의해야 한다.