1. 목 움직임: 머리를 앞으로 100번, 뒤로 10번, 왼쪽으로 10번, 오른쪽으로 10번 기울입니다. 그런 다음 천천히 고개를 흔들고 왼쪽으로 10번, 오른쪽으로 10번 돌립니다.
2. 상지 흔들기: 왼쪽 팔을 20번 흔든 다음 오른쪽 팔을 20번 흔듭니다.
3. 공기를 잡고 팔을 펴고 다섯 손가락을 사용하여 굴곡 및 확장 동작을 수행하는 연습을 50회 수행할 수 있습니다.
4. 국소 마사지: 목, 다주이 포인트, 풍치 포인트 근처의 압통점, 딱딱한 매듭 또는 근육 긴장을 찾아 이러한 반응 지점을 문지르고 밀고 꼬집을 수 있습니다.