물론 사과는 우리 몸에 아주 좋지만, 월경 중에는 여성이 먹으면 안되는 음식이 참으로 많습니다. 그렇지 않으면 쉽게 몸에 해를 끼칠 수 있으니 꼭 필요한 것은 아닙니다. 생리 중에 사과를 먹어도 되는지 궁금해하는 여성들이 너무 많은데요?
여자도 생리 중에 사과를 먹어도 되나요?
사과는 일상생활에서 가장 중요한 과일 중 하나입니다 , 달콤한 맛과 높은 당도를 가지고 있습니다. 중간 크기의 사과는 60~100kcal만 함유하고 있으며, 지방과 나트륨이 전혀 포함되어 있지 않으며, 전통적인 영양소와 식이섬유 외에도 천연 항산화제인 플라보노이드도 풍부하게 함유되어 있습니다. 하루에 사과 한 알이 몸에 좋다는 것은 모두가 알고 있는 사실입니다. 사과에는 비타민B의 주성분인 엽산이 풍부해 심장병 예방에 도움이 된다. 사과의 항산화제는 건강한 심장을 지원하고 섬유질, 펙틴, 항산화제 및 기타 성분은 신체의 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다.
월경은 여성에게 있어서 특별한 시기입니다. 영양가 있고 소화하기 쉬운 음식을 섭취하세요. 사과는 달고 신맛이 나는 음식을 피하거나 덜 먹습니다. 수액을 생성하고 갈증을 해소하며 열과 트러블을 없애고 장을 촉촉하게 하여 비장에 유익하며 설사를 멈추게 하고 장을 수렴시키며 위를 튼튼하게 하여 적당히 먹거나 가열한 후에 먹을 수 있다. 월경 중에는 영양이 풍부하고 소화하기 쉬운 음식을 섭취하여 영양분 보충을 촉진해야 하며, 물을 많이 마시고 야채를 많이 섭취하면 대변을 원활하게 유지하여 골반 울혈도 줄일 수 있습니다.
사과에는 설탕, 비타민, 미네랄 등 뇌에 필요한 영양소가 풍부할 뿐만 아니라, 더 중요한 것은 아연이 풍부하다는 것입니다. 아연은 인체의 많은 중요한 효소의 구성 요소이며 성장과 발달을 촉진하는 핵심 요소입니다. 아연은 효소를 통해 신체의 단백질, 지방 및 당분 대사에 광범위하게 관여합니다. 아연은 기억과 밀접한 관련이 있는 핵산과 단백질의 필수 성분이기도 합니다. 아연 결핍은 대뇌 피질 가장자리에 있는 해마 부위의 발달 부족을 유발하고 기억력에 영향을 미칠 수 있습니다. 아연은 또한 항체 생성 및 인간 면역 향상과 밀접한 관련이 있습니다.
사과의 효능은 무엇인가요?
사과에는 펙틴이 다량 함유되어 있어 인체에 들어간 후 체내 담즙산과 결합하여 과잉 콜레스테롤과 콜레스테롤을 흡수할 수 있습니다. 혈관 벽에 쌓인 트리글리세리드는 몸에서 더 빨리 배설됩니다. 사과에는 또한 섬유질이 풍부해 위장 운동과 장의 배변에 도움이 되고, 유해 물질이 피부에 미치는 손상을 줄여주기도 합니다. 또한 사과에 함유된 다양한 미량 원소는 피부를 더욱 섬세하고 매끄럽고 윤기나게 만들어 줍니다.
사과의 붕소는 혈액 내 유익한 화합물의 농도를 높이는 데 도움이 될 수 있으며, 이러한 화합물은 골밀도를 높이고 칼슘 손실을 효과적으로 예방할 수 있으며, 사과에는 붕소 성분이 풍부하므로 섭취하는 것이 좋습니다. 성장기나 칼슘이 손실되기 쉬운 사람은 하루에 사과 1~2개를 섭취하면 칼슘 흡수를 돕고 뼈의 성장을 촉진하며 골다공증을 예방할 수 있습니다. 사과에 함유된 플라보노이드는 매우 효과적인 항산화제이며 최고의 혈관 세척제일 뿐만 아니라 암의 천적이기도 합니다. 사과를 많이 먹으면 폐암 발병 위험을 46%, 다른 암 발병 위험도 20% 줄일 수 있다.