1.
낮이나 오후에는 쉽게 흥분할 수 있으므로 잠자리에 들기 전에 운동하지 마세요. 피곤할 때는 두 바퀴를 더 달리고 잠자리에 들기 전에 꼭 샤워를 하고 침대에서 주무세요.
2.
누워서 생각해 보세요. 주변에 아무것도 없는 텅 빈 땅에 15분만 버티면 잠들 수 있지만, 버텨야 합니다. .
3.
일찍 일어나기를 고집하라. 예를 들어, 억지로 5시에 일어나도록 한다면, 말하자마자 일어나야 하는 인내심이 있어야 한다. 다시는 침대에 누워 있으면 안 되고, 중간에 잠들면 안 되고, 끈기 있게 버티면 결국 2~3시간밖에 못 잔다. 밤에는 점차적으로 일찍 잠자리에 들겠습니다.
4.
식사 후에는 간단히 소화를 위해 산책을 하고, 전공과 관련된 책을 찾아 읽고, 시간이 나면 잠자리에 들 수 있습니다. 일어나면 잠이 오지 않으면 따뜻한 우유를 마셔보세요.