근막염 치료 방법
근막염의 증상
근막염은 해당 부위에 통증과 피부 저림을 유발할 수 있으며, 때로는 엉덩이와 하지에 방사통과 통증이 동반되기도 합니다. 통증, 영향을 받은 부위의 근육 긴장 또는 경련, 국소 압통, 척추와 사지의 제한된 움직임. 질병이 오래 지속되면 근육 위축이 나타나며, 국소적으로 탯줄 모양이나 통증이 있는 작은 결절이 만져지고, 국소적으로 피부가 창백해질 수 있습니다.
근막염의 치료방법
근막염은 대부분의 경우 무리한 활동으로 인한 감기로 인해 발생하는데, 휴식에 주의하고 보온을 유지하며 감기에 걸리지 않도록 하고 자세를 바로잡고 장시간의 자세를 피하는 것이 좋습니다. 한 가지 자세, 특히 머리를 숙이거나 몸을 굽히는 것, 책상에서 일하는 것, 엎드려 자는 것을 피하세요. 구순푸탕근막패치는 온찜질, 냉해소, 붓기감소, 통증완화, 국소염증 감소 등의 효과가 있으며, 근막염 환자의 국소 연골 유착 정도를 감소시켜 국소 근육의 긴장과 경직 증상을 효과적으로 개선할 수 있습니다. 동시에 근막염의 증상을 완화시켜줌으로써 근막염을 효과적으로 치료할 수 있습니다.
근막염의 운동 방법
1. 고관절 굴곡 및 무릎 굴곡: 고관절 근막염, 무릎 근막염 환자에게 적합한 방법입니다. 다리를 자연스럽게 당기면서 무릎을 뒤로 젖히면서 해당 부위를 들어 올렸다가 풀 수 없다면 손을 사용하여 보조하는 과정을 5~10회 반복하세요.
2. 벽을 잡고 다리를 흔들기: 하지근막염 환자에게 적합한 방법으로, 환자가 벽을 잡고 서서 손상된 다리를 천천히 들어올립니다. 앞으로, 뒤로, 왼쪽, 오른쪽으로 흔들며 5~10회 반복합니다.
3. 빈 자전거 페달링: 이 방법은 만성근막염 환자 모두에게 적합한 방법으로, 환자가 침대에 누워 팔을 앞으로 내밀고 원을 그리며 자전거를 타고 다리를 밟는다. 이 운동은 체력이 많이 소모되므로 상지와 하지를 바꾸어 운동할 수 있으며, 천천히 10~15회 정도 반복해야 합니다.
4. 발뒤꿈치 회전: 경골근막염, 종골근막염 환자에게 적합한 방법으로, 환자는 테이블 위에 손을 얹고 한 발을 앞으로 뻗은 후 발뒤꿈치를 천천히 건드린다. 발목과 다리를 안쪽과 바깥쪽으로 돌리는 동작을 15~20회 반복하세요.
근막염에 대한 식이요법
1. 동물의 피, 달걀, 생선, 새우, 콩 제품, 감자, 쇠고기, 닭고기 및 쇠고기 "힘줄" 고기를 적당히 섭취할 수 있습니다. 히스티딘, 아르기닌, 핵산, 콜라겐 등이 풍부한 식품 지방이 많은 고기, 동물성 지방, 콜레스테롤이 높은 음식은 케톤체, 산, 아라키돈산 대사물질, 염증 매개체 등을 생성해 T림프구의 기능을 저해해 질병을 쉽게 유발하고 악화시킬 수 있으므로 주의하세요. 관절 통증, 부기, 뼈의 석회화 제거 및 관절 파괴.
2. 우유, 염소유 및 기타 유제품뿐만 아니라 땅콩, 초콜릿, 기장, 치즈, 토피 및 티로신, 페닐알라닌 및 트립토판이 함유된 기타 식품도 관절염을 유발하는 매개체를 생성할 수 있으므로 섭취량을 줄이십시오. 프로스타글란딘, 류코트리엔, 티로신 키나제 자가 항체 및 항유유 IgE 항체와 같은 물질은 쉽게 알레르기를 유발하고 관절염 악화, 재발 또는 악화를 일으킬 수 있습니다.
3. 설탕은 쉽게 알레르기를 일으키고, 관절근막염 발병을 악화시키며, 관절 부종과 통증을 쉽게 유발할 수 있으므로 단 음식을 적게 섭취하세요. 술, 커피, 차, 기타 음료의 섭취를 피하고, 간접흡연도 관절염을 악화시킬 수 있으므로 주의하세요.