영양가가 가장 높은 일곱 가지 말린 과일
말린 과일은 간편하고 맛있으며 영양가 있는 간식입니다. 시장에는 소비자가 선택할 수 있는 다양한 종류의 말린 과일이 있습니다. 그렇다면 어떤 말린 과일이 영양가가 더 높을까요? 가장 영양가가 높은 말린 과일 7가지를 소개합니다.
첫 번째 유형: 말린 무화과
말린 무화과에는 건강을 유지하는 데 중요한 요소인 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분 등의 미네랄이 다량 함유되어 있습니다. 또한 비타민B와 비타민C가 풍부해 면역력을 향상시킬 수 있다. 말린 무화과에는 식이섬유도 풍부해 장 연동운동을 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다.
두 번째 유형: 건포도
건포도는 고품질 보충제입니다. 뼈의 성장과 신체 기능 유지에 필수적인 아연, 철, 칼슘 등의 미네랄이 다량 함유되어 있습니다. 또한 신체 내의 활성 산소로부터 보호하고 신체의 면역력을 향상시키는 항산화제와 종합 비타민이 풍부합니다.
세 번째 유형: 말린 살구
살구는 인체 건강에 유익한 과일의 일종으로, 그것으로 만든 말린 살구는 영양가가 더 높습니다. 말린 살구에는 칼슘, 마그네슘, 철분과 같은 많은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 인간의 시력과 피부 건강을 증진시킬 수 있는 카로틴과 카로티노이드가 풍부합니다.
네 번째 유형: 말린 코코넛
말린 코코넛에는 다량의 지방산이 함유되어 있어 신체에 오래 지속되는 에너지를 공급할 수 있습니다. 또한 섬유질, 아미노산 등의 영양소가 풍부하여 신체가 다른 음식의 영양소를 소화하고 흡수하는 데 도움이 됩니다. 말린 코코넛에는 항산화 특성이 있어 면역력 향상에 도움이 될 수 있습니다.
다섯 번째 유형: 말린 베리 과일
말린 베리 과일에는 베리, 라즈베리, 블루베리 등이 포함됩니다. 이 과일에는 다양한 비타민과 항산화제가 풍부하여 심혈관 질환, 암 및 기타 질병을 예방할 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부해 장 연동운동을 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다.
여섯 번째 유형: 말린 사과
말린 사과에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 인간의 신진 대사를 촉진하고 인간의 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 말린 사과에는 식이섬유도 풍부해 장 건강을 증진할 수 있습니다.
일곱 번째 유형: 말린 오렌지
말린 오렌지는 비타민C가 풍부한 말린 과일의 일종입니다. 비타민 C는 감기 및 기타 호흡기 질환을 예방하는 데 매우 중요합니다. 말린 오렌지에는 항산화제와 비타민도 풍부해 인간의 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
위의 7가지 말린 과일은 매우 건강하고 맛있으며 영양가도 높은 선택입니다. 건조과일을 구매할 때 소비자는 첨가물이나 방부제가 없는 천연 건조과일을 선택하는 데 주의를 기울여야 하며, 과도한 설탕 섭취를 피하기 위해 일일 섭취량을 조절해야 한다.