일상생활에서 경추에 큰 해를 끼칠 것으로 예상되지 않는 자세와 습관이 있습니다. 오늘은 경추증을 유발할 수 있는 나쁜 행동과 습관에 대해 알아보겠습니다.
?1. 침대 머리판이나 소파 등받이에 등을 기대어 독서, TV 시청, 휴대폰 시청 등을 할 때 경추가 앞으로 과도하게 구부러집니다.
>이런 자세는 경추의 앞쪽에 과도한 압력을 가하게 되어 경추의 크기가 크면 경추의 뒤쪽에 가해지는 견인력이 너무 커져 경추 추간판의 조기 퇴화와 추간판 탈출증이 발생하게 됩니다. , 경추의 생리학적 곡률을 곧게 펴거나 심지어 아치형으로 만듭니다. 휴대폰으로 옆모습을 찍다 보면 허리가 앞으로 굽어 있는지, 구부정한지 알 수 있습니다. 그렇다면 이 습관을 바꿔야 할지 생각해 보아야 합니다!
2. 소파나 침대에 옆으로 누워서 TV나 휴대폰을 시청하는 것은 측면에 효과적인 안정구조가 없기 때문에 경추에 압박을 가하게 됩니다. 경추의 한쪽을 과도하게 압박하면 경추 추간판이 한쪽에 과도하게 압력을 받고 반대쪽에 과도한 긴장이 생기면 경추의 관절 돌출이 변성되어 신경 압박을 유발하거나 비틀림을 유발할 수 있습니다. 척추 동맥, 신경 또는 척추 동맥 자극 증상을 유발합니다. 또한 교감신경을 자극하는 쪽의 변화로 인해 심박수 변화, 기분 변화, 수면 상태 변화 등의 문제가 발생하기도 합니다.
?3. 나쁜 작업 습관, 주로 자료를 쓰거나 컴퓨터를 사용할 때 잘못된 자세, 머리를 너무 앞으로 기울이는 자세
이러한 자세는 경추를 "Z" 형태로 만듭니다. " 경추 뒤의 구조를 변형 및 압축하여 경추의 생리적 굴곡과 경추 주변 근육의 스트레스 상태를 변화시켜 목, 어깨, 허리에 통증을 유발하고 경추의 조기 퇴화를 초래합니다. 척추. 좋은 경추를 갖고 싶다면 나쁜 습관을 바꿔야 합니다. 컴퓨터를 사용할 때의 자세는 매우 중요하므로 의식적으로 컴퓨터를 사용할 때 자세를 바꿔야 합니다.
과중한 작업을 하면 경추증이 생긴다고 다들 생각하지만, 사실 생활 속 잘못된 생활습관이 경추의 킬러다. 작업 중에는 근육이 경추를 보호하고 부하의 일부를 분담할 수 있기 때문이다. 그러나 휴식 중에는 모든 스트레스가 경추 추간판, 뼈, 인대에 작용하여 경추를 긴장시키기 쉽게 만드는 휴식 습관이 경추 보호를 위해 더 중요합니다.