여성이 아이를 낳고 나면 회복하는 기간을 갖게 되는데, 이 기간을 우리는 출산 기간 동안 여성이 몸을 잘 관리해야 한다. 그렇지 않으면 그녀의 몸에 해를 끼칠 것입니다. 후유증은 나중에 인생에 영향을 미칩니다. 감금은 자신의 건강뿐만 아니라 아기에게 더 좋은 먹이를 주기 위한 것이기도 합니다.
1. 산후 식단 처방
임신 영양은 필요에 따라 준비해야 한다
요즘 초보 산모들은 산후 식단과 조리 방법을 매우 중요하게 여긴다. 몸을 조절해줄 뿐만 아니라 체지방을 늘리지 않으면서 젖 생산량을 늘려주는 산후 식사를 찾는 것은 산후 보모를 고려할 때 거의 모든 초보 엄마들에게 중요한 지표입니다. 그렇다면 격리 기간 동안 정확히 무엇을 보충해야 할까요?
중국 농업대학교 식품대학 영양식품안전학과 판지홍 부교수는 이렇게 말했습니다. 산모의 다양한 영양소에 대한 수요 수준은 매우 높아 여성의 일생에서 거의 최고 수준에 도달합니다. 각국의 영양계에서는 '격리'에 대한 별도의 영양기준을 정하지 않았으므로 구체적인 영양분과 에너지 공급량은 실제 상황에 따라 조정해야 한다.
조사 요소는 다음과 같다. 먼저 산모의 체중과 건강상태를 살펴본다. 임신 중 체중 증가가 너무 높았다면 비타민과 미네랄, 특히 지방과 정제된 전분의 공급을 전제로 칼로리를 적절하게 줄여야 하며, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 두 번째는 산후 모유 분비 요구 사항을 살펴 보는 것입니다. 어떤 엄마들은 여러 가지 이유로 아이에게 모유수유를 하지 않기 때문에, 수유모의 칼로리 요구량에 맞춰 식사를 한다면 필연적으로 체중 증가로 이어질 수 있다. 세 번째는 출산 후 신체활동량을 살펴보는 것이다. 제왕절개로 출산하고 오랫동안 침대에 누워 있는 여성도 있었고, 산도에 손상이 거의 없이 자연분만을 하고 일찍 일어나 가벼운 활동을 하는 여성도 있었다. 혼자서 아기를 돌봐야 하고 2주가 지나면 집안일까지 해야 하는 엄마도 있고, 여러 가족이 번갈아가며 아기를 돌보며 한 달 동안 신체활동을 거의 하지 않는 엄마도 있다. 레시피를 사용자 정의할 때 이러한 사항을 고려해야 합니다.
2. 격리 제한 구역
(1) 암탉을 더 많이 섭취하십시오
전통적인 영양 개념에서 암탉은 영양가가 높은 식품이며 산모의 체격을 향상시킬 수 있습니다. , 식욕을 강화하고 우유 분비를 촉진합니다. 그러나 현대 영양학은 암탉이 젖을 늘리는 데 실패할 뿐만 아니라 젖의 역류를 유발한다는 사실이 입증되었습니다. 어떤 진술이 맞나요? 나는 많은 새로운 아빠들이 갑자기 딜레마에 빠지게 될 것이라고 믿습니다.
암탉의 몸에는 많은 양의 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 어미가 에스트로겐을 많이 섭취하면 체내 에스트로겐 함량이 크게 증가하고 프로락틴의 기능이 약화되거나 심지어 사라지게 됩니다. 동시에 암탉은 지방을 많이 함유하고 있어 산모의 우유에 과도한 지방 함량이 쉽게 발생하여 신생아에게 소화불량, 설사 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다. 실제로 암탉에 비해 수탉은 산모와 아기의 건강에 더 유익합니다. 수탉에 함유된 안드로겐은 에스트로겐에 길항하고, 모체의 에스트로겐 함량을 감소시키며, 프로락틴의 작용을 촉진하여 우유 생산을 증가시킬 수 있습니다. 동시에 수탉은 암탉보다 지방을 적게 함유하고 있어 잠재적으로 아기의 건강을 증진할 수 있습니다.
(2) 수유국을 마시고 싶은 열망
국을 더 많이 마시면 실제로 엄마 몸의 수분을 보충하고 우유 분비를 늘릴 수 있습니다. 그러나 젖이 생산되기 위해서는 유방관이 모두 뚫려야 한다는 전제가 있습니다. 유방관이 막히지 않으면 분비된 젖이 유방관에 막혀 유방이 붓고 통증을 느끼게 됩니다. 그러므로 출산 후에는 서두르지 말고 아기가 엄마의 젖을 빨도록 해야 모든 유관의 원활한 흐름을 촉진할 수 있습니다.
아내의 유방이 모두 뚫린 후 남편은 아내를 위해 붕어와 두부국, 장어국 등 담백하고 기름기가 적은 국을 준비하면 아내의 건강에 도움이 된다. 우유를 생산합니다. 너무 기름진 수프를 아내에게 주지 마십시오. 모유의 지방 함량이 증가하고 아기의 미성숙한 소화 기능이 손상될 수 있습니다.
(3) 흑설탕을 더 많이 섭취하세요
흑설탕은 성질이 따뜻하고 기를 보충하고 혈액순환을 촉진하며 음식을 변화시키는 기능이 있지만 없어서는 안 되는 영양보충제가 될 수는 없습니다. 임산부를 위해. 흑설탕은 혈액순환을 활성화시키는 효과가 있으므로 과도하게 섭취하면 여성의 은밀한 부위의 출혈을 증가시키고 자궁수축에 도움이 되지 않습니다. 따라서 흑설탕은 출산 후 장기간 섭취해서는 안 되며, 약 10일 정도 섭취할 수 있으며, 그렇지 않으면 산모의 건강에 해를 끼치고 부작용을 초래할 수 있습니다.
(4) 과일과 채소 섭취를 피하세요
과일과 채소는 흔히 생음식과 찬 음식으로 분류되는데, 출산 후 과일과 채소를 먹는 것은 대개 산모에게 악영향을 미치는 것으로 간주됩니다. 위장관에 영향을 미치고 허리 통증을 유발할 수도 있습니다. 사실 이 진술은 과학적이지 않습니다.
과일과 채소에는 산모의 신체 회복과 모유 분비에 필요한 비타민, 식물성 단백질, 탄수화물, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부합니다. 출산 후에는 산모의 신진대사가 왕성해 땀과 소변의 양이 늘어나 과일과 채소를 제때 보충하지 못하면 변비가 생기기 쉽다. 특히 더운 여름에는 임산부가 과일과 채소를 적절히 섭취해 열사병을 예방해야 한다.
물론 과일과 채소의 종류는 다양하지만 모두 임산부에게 적합한 것은 아니다. 남편은 아내의 몸에 해를 끼칠 수 있는 부적절한 음식을 피하기 위해 아내를 위한 음식을 신중하게 선택해야 합니다. 임산부는 설사 및 기타 증상을 유발하지 않도록 배와 같이 본질적으로 차가운 음식을 덜 섭취해야 합니다. 야채를 적절하게 익혀야 음식 자체의 차가움을 없애고 아내에게 해를 끼치는 일을 줄일 수 있습니다.