조식: 호엽전, 찐만두, 상추볶음계란 스크램블, 금귤장, 우유 오트밀.
오트밀은 끓는 물에서 부드러워질 때까지 끓인 다음 우유에 붓고 잘 섞는다. 달콤한 것을 좋아한다면 설탕을 넣어 맛있는 우유 오트밀을 만들 수 있다. 그것은 영양, 건강, 맛있고, 아이들뿐만 아니라 어른들도 좋아한다. 가능한 무설탕으로 건강한 식생활의 좋은 습관을 기르는 것이 좋습니다.
찐만두, 호엽전, 토란은 모두 기성품으로 찜통에 넣어 함께 쪄도 됩니다. 토란은 잡곡으로 비교적 건강하다.
죽순을 깨끗이 씻어서 냄비에 볶아주세요. 부러지면 물이 나오고 약간의 소금으로 맛을 낸 후 접시에 담아주시면 됩니다. 프라이팬에 기름을 넣고 계란액을 붓고 계란 덩어리로 구워 상추에 올려놓는다.
이런 호엽전은 많은 마트에 있습니다. 아주 작고 정교해서 중간 층에 잼이나 야채를 칠할 수 있어요. 부드럽고 맛있고 아이들도 즐겨 먹는다. 평소에 냉장고를 좀 더 사서 얼린다. 아침에 직접 찜통에 넣어 가열하세요. 5 분이면 먹을 수 있어 편리합니다. 네가 직접 하고 싶다면 문제없다. 내가 전에 보낸 가리비 케이크의 레시피를 참고할 수 있다.
아침 식사: 샤오미 퀴노아 호박 죽, 두꺼운 계란 구이, 빵 슬라이스, 상추볶음.
3 색 퀴노밀과 좁쌀은 집에서 흔히 볼 수 있는 잡곡입니다. 깨끗이 씻은 후 뚝배기에 넣고 물을 넣어 끓여 죽을 만든다. 그런 다음 껍질을 벗기고 잘라낸 호박을 넣고 부드러워질 때까지 끓인다. 호박은 달고 끓인 죽도 달다. 맛있어요. 아침에 뚝배기로 죽을 끓이는 데 약 30 분 정도 걸립니다. 방금 끓인 죽이 고소하고 전기밥솥도 예약할 수 있어요.
로마 상추는 우리 집에서 즐겨 먹는 채소이다. 아침 제작이 편리하여 출경률이 높습니다. 죽순은 깨끗이 씻고, 약간의 기름솥으로 데우고, 죽순을 볶고, 약간의 소금으로 간을 맞춘다.
토스터 버튼 빵, 미리 만들어 아침은 슬라이스로 가열하면 된다. 수제 빵은 저 설탕 저 기름이 될 수 있습니다. 자신의 필요에 따라 식재료를 선택하다.
나는 다기능 프라이팬 태블릿으로 두꺼운 구운 계란을 만들었는데, 계란 네 개가 딱 알맞다. 태블릿을 가열한 후 식용유 한 층을 솔질한다. 먼저 계란 두 개와 물 두 스푼을 섞고 소금을 넣어 간을 맞추고, 태블릿에 붓고, 평평하게 하고, 정형화한 후 한쪽에서 말아주세요. 기름을 한 번 더 닦고, 계란액대를 붓고 납작하게 눌렀다가 계란말이를 돌려라. 마지막으로 접시에 넣고 조각으로 자른다. 케첩을 짜면 바로 먹을 수 있다.
아침 식사: 우유, 탕원, 대추찜, 배추볶음, 옥수수, 찐만두, 오믈렛.
쫑쯔 황색은 내가 가장 좋아하는 조식 주식이다. 끓이다. 끓일 때 구기자를 좀 넣으면 색깔이 더 좋아질 거예요. 탕원의 맛과 브랜드는 많고 선택도 많아요. /feed/b8389b504fc2d5629a2726335da97ae67c66c07.jpeg? 토큰 = 050a54b35ef672af419d0b0d470ece0d