요즘 사람들은 건강에 관심을 갖기 시작했고, 적절한 운동 방법을 선택하는 것이 매우 중요해졌습니다. 스피닝 자전거와 런닝머신 모두 헬스장에서 매우 인기 있는 아이템입니다. 이제 어떤 회전식 자전거나 런닝머신이 체중 감량에 더 좋은지 알려드리겠습니다. 회전하는 자전거와 런닝머신 중 어느 것이 다리를 날씬하게 만드는 데 더 빠릅니까?
스피닝 바이크와 런닝머신 중 어느 것이 체중 감량에 더 좋을까요?
많은 사람들이 체육관에 가서 체중 감량에 스피닝 바이크와 런닝머신 중 어느 것이 더 좋은지 혼란스러워합니다. 손실. 살펴보자!
체중 감량을 위해 운동할 때 가장 중요한 것은 끈기라는 것을 우리는 알고 있습니다. 스피닝은 일반적으로 트레이너 벨트, 밝은 조명 및 높은 데시벨의 폭력적인 노래를 사용하는 체육관 운동입니다. 코치님의 지휘, 참가 동료들의 의욕과 격려, 팀워크의 분위기, 땀 흘리는 느낌. 헬스장에서 스피닝을 할 때는 강사의 리듬을 따라가야 하는데, 집에서 이런 운동을 하는 것은 상대적으로 단조로워 체중 감량을 지속하기 어렵다. 오늘날의 가정용 런닝머신은 시멘트 포장에 비해 충격 흡수 효과가 매우 뛰어나도록 만들어졌으며, 무릎 관절의 반동을 크게 줄여줍니다. 계기판에는 속도, 시간, 주행 거리가 표시되어 이를 제어할 수 있습니다. 운동 강도와 운동 빈도가 매우 높으며 일부 가정용 런닝머신에는 TV 디스플레이도 있습니다. 보디빌더들은 단조롭지 않고 집에서 간단하게 운동할 수 있어 체중 감량을 더욱 쉽게 할 수 있습니다.
비만이 심하다면 런닝머신이 가장 효과적이다. 일반적으로 매일 한 시간씩 조깅을 하면 확실히 살이 빨리 빠진다. 다이나믹 사이클링은 주로 허리와 다리의 근육을 단련하는 반면, 런닝은 전신운동입니다! 다이나믹 사이클링의 가장 큰 장점은 허벅지, 엉덩이 등 큰 근육을 공략할 수 있다는 것입니다! 보디빌딩 역할을 하며 신체의 하지의 힘을 강화합니다. 일반적으로 사이클링만으로는 뚜렷한 체중 감량 결과를 얻을 수 없습니다. 런닝머신 달리기는 체중 감량을 위한 최선의 선택입니다.
체중 감량을 위한 스피닝 경험
전날 헬스장에서 3시간 동안 스피닝바이크를 타도 피곤하지 않았던 기억이 나시나요? 연속으로 페달을 밟고 20분간 달리면 허리와 복부가 20개 이상 늘어나요!!! 살을 빼려고 나 자신을 고문하곤 했어요!! 물론 체육관에는 당신과 비슷한 관심사를 가진 사람들이 있을 것입니다. 몇 명의 친구를 사귀면 그들의 리더십 하에 피트니스가 더 이상 지루한 신체 활동이 아니라는 것을 알게 될 것입니다. , 삶은 자연스럽게 활력으로 가득 차 있습니다. 인생은 움직임에 달려있습니다. 다들 운동하시길 바랍니다!
스피닝을 확인해보세요. 이제 스피닝 3일째입니다. 요가는 매일 5시쯤 30분씩 45분간 스피닝을 합니다. , 스트레칭, 요가, 마사지를 통해 다리 근육을 풀어줍니다. 3일 전 제 몸무게는 52.8이었는데 지금은 51.8이 되어 40까지 감량을 고집하고 있습니다.
저는 게으른 편이라 달리기나 일립티컬 머신을 매우 싫어합니다. 스피닝바이크는 정말 대단한 땀의 양이고 체력 테스트이기도 하지만 꼭 해봐야 할 일입니다. 네, 자신의 능력에 따라 하세요. 맹목적으로 남과 비교하지 마세요.
오늘 드디어 스피닝바이크가 완성되었어요! 저녁에 15km, 30분 정도 페달을 밟았는데 매일 집에서 보내는 시간이 너무 짧아서 운동할 시간이 정말 없어요! 저는 달리기를 좋아하지 않아서 오늘부터 하려고 합니다. 처음에는 아무리 늦게 집에 돌아와도 30분 정도 운동하면 살이 빠질 것 같아요.
처음 체육관에 갔을 때 아침에 스피닝 바이크를 예약하고 저녁에 시험해 보았습니다. 스피닝 리듬이 너무 강해서 다니는 사람들에게는 적합하지 않다고 말할 수 있습니다. 처음으로 체육관에 가다. 물론 운동에 강한 사람을 제외하면(예를 들어 룸메이트는 기본적으로 수업을 처음부터 끝까지 따라갈 수 있지만) 저처럼 평소에 운동을 안 하는 사람은 따라가지 못하고, 네, 아직도 운동 잘하시는 분들이 부럽습니다.
런닝머신에서 살을 빼는 경험
어떤 사람들, 특히 남자아이들은 런닝머신에 오르자마자 열심히 달리기 시작하는 모습을 정말 자주 봅니다. . .
그럼 왜 서두르나요? 당신들은 당신을 보지 않고 당신의 여자들은 당신을 과시하기 위해 서두를 필요가 없습니다. 먼저 런닝 머신에 올라 봅시다. 운동부터 먼저 하고, 조깅부터 해보자. 일단 근육 스트레칭은 10~15분 정도가 적당하다. 둘째, 30분 이상 조깅을 하면 지방이 소모됩니다. 그러므로 더 빨리 달리는 것이 더 낫다고 생각하지 마십시오. 그리고 몇몇 작은 요정들은 달릴 때 손잡이를 잡는 것을 좋아합니다. 이것도 옳지 않습니다. 달리기는 다리의 움직임뿐만 아니라 몸 전체의 근육의 움직임도 큰 역할을 합니다. 손잡이를 잡고 달리는 경우에는 염좌에 주의하세요. 허리와 요추 근육을 긴장시킵니다.
사무실에 너무 오래 앉아 있으면 늘 허리와 어깨에 통증이 느껴진다. 그런데 저는 게으른 사람이라 운동을 계속 할 수가 없어요. 시간이 지날수록 몸이 별로 튼튼하지 않다는 걸 느껴요 하하하. 여름에 에어컨을 너무 켜면 늘 몸속의 수분이 무거워진 느낌이 들어서 평소 산책을 할 때 땀이 나기 힘든데... 그래서 이 가정용 런닝머신을 온라인으로 구매하게 되었습니다... 이보다 더 편리할 수는 없습니다. 키는 스몰, 미니, 핑크로 소녀들의 마음을 만족시킬 수 있다는 점이다. 화이트 컬러도 너무 예쁘고 작아서 집에서 공간을 많이 차지하지 않아요. 저는 기본형을 구매했는데, 키가 크신 분들은 확장형도 구매하실 수 있어요. 10분 정도 조깅을 하면 땀이 많이 납니다. 20분 정도 걷고 나면 땀이 많이 납니다. 집에 두고 매일 밤 뛰면 아주 편리합니다.
오늘은 런닝머신 30분, 핫요가 45분을 하고 마지막엔 눈도 뜰 수 없을 정도로 땀이 흘렀는데 땀이 나서 너무 기분이 좋았어요. 새로운 개인 트레이너가 3 번의 수업을 들었고 벌써 복부에 작은 근육이 느껴지고 조끼 라인과 엉덩이가 계속 기대됩니다.