1. 면역력을 저하시킵니다.
수면 상태에 들어가면 뇌는 멜라토닌을 분비할 수 있다. 다리의 멜라닌은 교감신경의 흥분을 억제하고 혈압을 낮추는 데 도움을 주며 심박수를 늦추고 심장에 충분한 휴식 시간을 주는 동시에 면역력을 강화하고 피로를 없애줍니다. 잠잘 때 불을 켜면 시간이 지날수록 멜라토닌 분비가 억제돼 면역력이 저하된다.
2. 시력에 손상을 준다.
밤에 불을 켜고 자는 것은 학생들이 마땅한 휴식과 휴식을 취하는 것을 방해할 것입니다. 빛은 지속적으로 눈을 자극하여 눈의 근육과 신경을 팽팽하게 유지시켜 쉽게 망막 손상과 근시를 일으키고 백내장과 녹내장의 위험을 증가시킵니다.
3. 수면의 질을 낮춥니다.
불을 켜고 잠을 자면 가벼운 스트레스가 생겨서 오랫동안 정서적으로 불안하고 불안해지며 깊은 수면 상태에 진입하지 못하게 되어 수면의 질이 저하됩니다. 또한, 밤에 불을 켜고 잠을 자는 것도 신체의 활력을 방해하고 쉽게 피로를 악화시키며 불면증, 신경쇠약증까지 유발할 수 있습니다.
4. 비만.
체내 지방에는 백색 지방과 갈색 지방, 두 가지 유형이 있습니다. 백색지방은 과잉 칼로리를 저장하고, 갈색지방은 백색지방을 분해해 칼로리로 전환한다. 밤에 불을 켜고 자는 것은 생체시계를 교란시키고 갈색지방을 방해하여 지방축적과 비만을 유발합니다.
5. 성조숙한 사춘기가 나타난다.
호르몬 분비에는 정해진 시점이 있다. 아이가 밤에 불을 켜고 자면 멜라토닌 분비가 줄어들어 체내의 모낭에서 에스트로겐이 미리 분비돼 2차 성징이 나타나게 된다. 미리, 조기 사춘기로 이어집니다.
6. 저항 감소.
자실체는 멜라토닌을 분비하는 주요 기관으로 일반적으로 오전 23시부터 5시까지가 멜라토닌 분비가 가장 왕성하며 새벽 이후에는 멜라토닌 분비가 멈춘다. 멜라토닌은 면역력을 증가시킵니다.