임신 후기에는 더 이상 다이어트의 초점이 태아에게 있지 않기 때문에 태아가 어느 정도 성장해 출산을 기다리는 시기이기 때문에 다이어트에 더욱 신경을 써야 한다. 임산부와 미래를 위한 영양보충. 일반적으로 이 시기에는 조금씩 자주 먹어도 되지만, 이 역시 태아가 크고 장과 위를 압박하기 때문이므로 임산부는 식욕이 떨어지기 쉬우므로 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 임산부가 더 많은 영양분을 흡수할 수 있는 방법입니다. 그러나 영양보충이 필요하더라도 과하면 생산에 해를 끼칠 수 있으므로 과잉 섭취해서는 안 된다.
1. 벼버섯과 야생벼버섯 :
재료 : 야생벼버섯 250g, 물곰팡이 100g. 소금 3g, MSG와 후추 각 1g, 생국물 20g, 전분 10g, 다진 청양고추 5g, 마늘편과 생강편 각 10g, 다진 파 15g.
방법:
1) 야생쌀을 씻어서 4cm 크기로 썰어 균류를 씻어주세요.
2) 소금, 후추, MSG, 신선한 수프, 전분을 섞어 짠맛과 신선한 그레이비에 고추와 파를 담그고 말 귀 모양으로 자릅니다.
3) 냄비를 불에 올리고 기름을 두른 후 다진 고추, 생강편, 마늘편을 담가서 향이 날 때까지 볶은 후, 채 썬 벼와 팽이버섯을 넣고 볶습니다. 익을 때까지 잘게 썬 파와 짠 신선한 야채 곡물 주스를 넣고 재료가 익고 주스가 줄어들 때까지 기다린 다음 팬에서 꺼내서 드세요.
효능: 곰팡이는 혈액에 영양을 공급하고 혈압을 낮추는 데 좋은 제품으로 특히 고혈압이 있는 임산부에게 적합합니다.
이때 임산부는 칼슘을 보충하기 위해 칼슘이 함유된 식품을 더 많이 섭취할 수 있다는 점에 유의하세요. 일반적으로 아침에 하나키 등 밀가루 제품을 먹고, 우유를 조금 마시고, 계란을 먹으면 영양가는 거의 같습니다. 점심에는 갈비, 다시마 조림 등 해물탕을 먹을 수 있다.