가을은 매우 건조한 계절이므로 친구들은 바디 케어를 포함한 피부 관리에 각별한 주의가 필요합니다. 가을은 건강 관리에 매우 적합한 계절이므로 여자 친구는 잘 관리하는 것이 좋습니다. 그들 자신. . 실제로 가을철 건강을 유지하는 가장 일반적인 방법은 식이요법이다. 그렇다면 가을철 건강을 유지하는 방법은 무엇일까? 가을철 건강관리 시 주의할 점은 무엇인가요?
1. 가을철 건강 지키는 방법
첫 번째 비법: 매운맛을 줄이고 신맛을 높이고, 찬 음식을 피하세요
가을에는 몸에 좋은 음식을 더 많이 섭취하세요. 음에 영양을 공급하고 건조로 인한 손상을 피하십시오. 간 기능을 향상시키려면 덜 맵고 더 산성인 음식을 섭취하세요.
갈증을 해소하기 위해 신매실을 즐겨 먹는 사람도 있다. “사실 신매실은 알칼리성이다. 너무 많이 먹으면 위장관의 소화 기능에 영향을 미치고 궤양이 생기기 쉽다.
비장과 위 건강을 위해서는 소화가 잘 되는 음식을 많이 섭취하고, 상추샐러드 등 찬 음식은 적게 섭취하는 것이 좋습니다. '가을 멜론은 위장에 나쁘다'라는 말이 있듯이, 가을에 수박, 멜론 등을 먹으면 비장과 위장의 양기를 쉽게 손상시킬 수 있습니다. 사과, 감, 감귤, 배, 포도, 용안 등을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
음에 영양을 주고 건조함을 촉촉하게 해주는 음식 : 흰목이버섯, 사탕수수, 참깨, 배, 시금치, 두유, 꿀, 연근 등
산성 과일: 사과, 포도, 석류, 카람볼라, 레몬, 자몽, 산사나무 등
매운 음식을 덜 섭취하세요: 생강, 마늘, 부추, 고추, 양파 등.
두 번째 요령: 음에 영양을 공급하고 기를 보충
한의사들은 가을에 보충제 복용을 반대하지 않지만, 어떤 체질인지 이해하는 것이 중요합니다. "보충"도 다릅니다.
알레르기가 있는 경우에는 '기 강화'에 집중하고 따뜻한 강장제를 선호하며 차가운 음식 섭취를 피하세요. 많은 사람들이 프로폴리스가 알레르기 질환에 좋다고 생각하고 있는데, 실제로 프로폴리스는 한의학에서는 찬 성질을 가지고 있어 알레르기 치료에 사용되는 온열약과도 일치합니다.
일반적인 음양약: 구기자, 사시나무과, 다랑어, Ophiopogon japonicus는 침샘 분비를 촉진하고 목을 촉촉하게 하며 면역 조절 효과도 있습니다.
일반적인 기 강화 약: 인삼, 황기, 백혈구, 복령(복용량은 전문 한의사와 상담하세요).
세 번째 비결: 감정을 보수적으로 유지하고 에너지를 모으십시오
Qiu Zhu의 "수축" 원칙에 따라 감정이 천천히 수렴되어야 하며 조급해하거나 흥분해서는 안 됩니다. 모든 일에 있어서 우울증에 움츠러들어서도 안 됩니다. “마음은 맑고 맑아야 하며, 자연은 고요해야 한다.” 계절이 바뀌는 가운데 안정된 마음을 유지하고 몸과 마음, 호흡의 조절에 주의를 기울이면 활력을 유지할 수 있다.
네 번째 요령: 적절한 운동
가을에는 자연에 더 가까이 다가가고 운동을 더 많이 하며 천지의 정수를 흡수할 수 있습니다. 특히 스트레칭 동작은 스트레칭, 신체 유연성 유지, 비장과 힘줄에 영양을 공급하고 혈액 순환을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침, 저녁으로 날씨가 추울 때에는 야외 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 특히 노인들은 감기에 걸리기 쉬우므로 운동 패턴을 조절해야 합니다.
아침, 저녁이 추우면 : 기공, 태극권, 팔단금, 요가 등 실내에서 운동하는 것이 좋습니다.
낮 야외: 노인들은 좀 더 천천히 걷는 것이 좋으며, 젊은 사람들은 약간 헐떡거리거나 땀이 날 때까지 빠르게 걷는 것이 좋습니다. 심폐 기능을 향상시키고 기 및 혈액을 조절할 수 있습니다.
다섯 번째 조언: 밝은 옷을 입으세요
가을에는 흰색 음식을 더 많이 먹어야 한다는 말이 있습니다. 그러나 한의학에서는 양배추, 무 등 흰색 식품이 차갑다고 생각하고 있다. “먹으면 좋지만 알레르기가 있는 사람은 많이 먹을수록 더 심해진다.”
또한 가을에는 모든 것이 죽고, 암울하고 엄숙한 분위기로 가득 차 있어 기분이 쉽게 영향을 받습니다. 가을은 상큼함과 밝음을 상징하는 오행 중 흰색에 해당하므로, 기분을 더욱 밝고 생기있게 만들기 위해 흰색과 밝은 옷을 더 많이 입어야 하며, 다른 사람들도 생기가 없고 활기차게 보이도록 해야 한다는 의미입니다.
여섯 번째 비결: 몸과 폐를 튼튼하게 하고 건강을 유지하세요
2. 가을 건강 관리 시 주의할 점
1.
계절을 따르고, 과학적으로 식사하고, 속부터 챙기는 것이 다이어트 테라피의 효과입니다. 여름이 지나면 일반적으로 더위가 가라앉고 사람들의 식욕이 증가합니다. 이때는 위장이 손상되지 않도록 입을 조절해야 합니다.
다이어트의 기본 원칙은 "음에 영양을 공급하고 폐에 수분을 공급하는 것"입니다. 또한 "매운맛은 덜하고 산성은 더 많이 섭취"해야 합니다. 음에 영양을 공급하고 폐에 수분을 공급하며 혈액에 영양을 공급합니다. 양파, 생강, 마늘, 고추와 같은 매운 음식을 먹고 귤, 산사나무, 신선한 야채 및 신 음식을 더 많이 먹고 과일과 녹색을 더 많이 섭취합니다. 잎채소; 위장이 약한 노인들은 아침에 죽을 마시면 위장에 도움이 되고 체액 생성을 촉진할 수 있습니다.
2. 간호 운동
가을에는 날씨가 맑고 건조하기 때문에 신선한 공기를 더 많이 마시고 시원한 아침 바람을 맞으며 걷고 뛰는 것이 " "뿐만이 아닙니다. 공기욕'을 실시하고, 신체가 추위의 자극에 적응하고 다가오는 추운 겨울을 완벽하게 준비할 수 있도록 내한성 훈련도 받았습니다. 또한 등산과 등산은 가을에 어울리는 운동으로 신체의 호흡과 혈액순환 기능을 강화할 뿐만 아니라 폐활량과 심장수축력을 높여준다.
3. 습도 조절
가을에는 공기가 많이 건조하고, 추분에는 공기 중의 수분이 날아가기 때문에 이 계절에는 입안이 건조해지는 느낌을 받을 때가 있습니다. 증상이 나타나며, 피부가 쉽게 건조해지고 갈라집니다. 그러므로 우리가 살고 있는 곳은 실내 습도를 유지하고, 물을 더 많이 마셔서 우리 몸의 수분을 적절하게 유지해야 합니다.
4. 간병을 위한 한의학
가을의 특성에 따라 일부 비타민 제제를 적절하게 섭취할 수 있다. 이 밖에도 화기삼, 아데노포곤 자포니쿠스, 오피오포곤 자포니쿠스, 백합, 아몬드, 사천 프리틸라리아, Pectasia sinensis 등 폐를 편안하게 하고 가래를 풀며 음을 자양하고 기를 보충하는 전통 한약을 복용할 수도 있습니다. 평소 음허체질을 갖고 계신 분들은 유위지황환, 대부음환 등의 한약을 복용하실 수 있습니다. 피부와 입가가 건조한 경우, 입과 혀의 염증, 기침, 탈모 등의 '가을 건조증' 현상이 있는 경우 음과 양에 영양을 공급하는 보충제나 약죽을 섭취할 수 있습니다. 폐에 수분을 공급하십시오. 예를 들어, 아데노포라, 백합, 흰 곰팡이, 참깨, 자포니카 쌀, 암석 설탕을 적당량 첨가하여 죽을 만드십시오. 아침, 저녁에 섭취하면 폐를 촉촉하게 하고 체액을 촉진하며 음을 자양하고 건조함을 맑아지게 합니다. .